孕前胖孕后容易减肥吗（孕前必须减肥吗）

一般来说，在你有计划怀孕前3个月就要开始有意识地加强锻炼，健身运动包括跑步、散步、体操、游泳、骑自行车等。

孕前必须减肥吗

科学研究表明，肥胖的女性发生不孕的概率要高一点。因此，一些肥胖的女性在没有经过任何一项专项检查的情况下，自作主张地不吃或者是少吃食物，甚至还会吃一些减肥药，认为这样可以增加受孕的概率。其实，这样做会对生殖系统产生不利影响。因为当身体缺乏营养，体内脂肪含量小于17%时，月经就会亲乱，可能会造成月经周期延长甚至闭经，影响正常排卵，不易受孕。

因此，肥胖的女性要想顺利怀孕，在进行科学的检查后，最有效的办法是：做到营养均衡，切忌暴饮暴食，更不能因为抑制肥胖而故意少吃，闲暇的时候要多做一些对身心有益的运动和锻炼，让自己养成一个良好的生活习惯。

这样的话，在你有怀孕计划之前，大多数女性的体重就会维持在正常水平之间，那么想要宝宝也就是一件很容易的事情了。

减肥是否会影响怀孕

如果一个女性在要孩子之前，选择减肥，会对怀孕造成不利的影响。因为女性一个月只来一次月经，只有维持正常的排卵月经周期，女性才可能具备生殖能力。有的女性唯恐脂肪积聚太多，影响身材健美，因此少吃少饮，以苗条身材为最终目标。成年女性的脂肪过度减少会造成排卵停止或出现闭经的症状。

脂肪含量的多少对于雌性激素的增长也有很大的关系，不合理的减肥则会让女性失去怀孕的能力。所以说，准备要当妈妈的女性，千万不要因为追求时的身材苗条而使自己失去了做妈妈的机会。

胖妈妈怀孕有哪些技巧？

1. 制定合理的健身计划

现在社会中，人们的生活节奏已经越来越快，特别是对于上班一族来说，每天的工作就已经使他们感到疲惫。所以，有些人总是不愿意再拿出自己休息的时间进行一些有益的锻炼，认为休息就应该好好地待着，为自己的工作储备力量。这种想法是错误的，适当地运动和锻炼是很有必要的。但是做运动也并不是盲目地进行，平时适当地多做一些有氧运动，少做一些剧烈活动。一般来说，在你有计划怀孕前3个月就要开始有意识地加强锻炼，健身运动包括跑步、散步、体操、游泳、骑自行车等。

2.摸清自己的受孕规律

多数女性排卵是在下次月经前14天左右。根据精子、卵子成活时间计算，在排卵前2～3天至排卵后1～2天为易受孕期，其余时间则为安全期。

夫妻双方为了尽快达到怀孕的目的，在安全期应尽量减少房事，以便“养兵干日，用兵一时”。

当易受孕期到来的时候，尽量不要错过房事，否则难以达到受孕愿望。

在易受孕期，宫颈黏液增多，稀薄而透明。见到这种黏液，可考虑时值排卵期或排卵前期。

结合基础体温测定，也可推测排卵期。妇女在排卵期时，体温可升高0.3-0.5℃，也就是说当你的基础体温是36.5℃时，那么排卵期的体温应该是36.5℃加0.3-0.5℃。

体温升高应排除患病所致的体温升高因素。女性一般从18岁开始，卵巢功能和内分泌功能进入最活跃的阶段，并能持续30年左右。

夫妻间只要感情融洽，生活规律，女方排卵一般都是有周期性的，那么就在这个周期性的排卵中，科学地孕育自己的小宝宝吧。

3.充分把握排卵期

刚刚排出的卵子最新鲜，活力最强，如果能立即受精就可避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，从而大大提高女性孕育身体健康、智商高孩子的概率。下面是几种推算排卵期的方法：

(1)通过月经周期来推算排卵日

也可采用月经周期的推算方法得知自己的排卵日。方法为从月经来潮的第1天算起，倒数14士2天就是排即期。即你的月经周期为208天，如果这次月经来潮的第1天是在9月28日，那么10月的9、10、11、12、13日，则是你的排卵日，你可能会在这几天有小腹坐痛及乳房胀痛感。

(2)从阴道黏液的变化判断排卵日

通常，在月经刚刚过后阴道的分泌物很少，并显得浓浊、黏性大。到了月经期中间即排卵前的1-2天，由于血液中的雌激素含量很高，阴道会变得越来越湿润，分泌物随之增多，异常稀薄并很富于伸展性，像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉丝很长，出现这样的白带表示马上就要排卵了，一般持续3-5天。此后，因受孕激素的影响分泌物又会逐淅减少，变回浓浊、黏稠并不再呈丝状。

(3)用药物试剂测定排卵日

可去药房购买测试排卵日的药物试剂。使用方法为于月经来潮的开始之日

算起，从第12天开始测试，也可在第13天或第14天。如果试剂变色，表明在

24小时内可能会出现排卵。

(4)用手机APP来计算排卵期

例如蜜芽、美柚、大姨吗、西柚、粉粉日记、月经助手等。

4.排卵期前后同房要注意的问题

在女性排卵期前就应该有意识地减少同房的次数，让准爸爸养精蓄锐，以产生足够数量的高质量精子，但是也不宜过少，以免使精子发生老化的现象，一般情况下，在排卵前4天，每两天同房一次就比较容易受孕。

5.受孕与同房频繁有关系吗

如果想让怀孕的日期像自己所希望的那样如期到来，最好就是在女方排卵期内同房，这样受孕的概率就比较大。

如果同房次数过于频繁，则会导致精液稀薄，精子数少，反倒不容易受孕，因为精子也有储存期和成熟期。按照人体生理节律推算，受孕前1个月内，就要注意同房频率了。

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