隔着衣服晒太阳有效吗（晒太阳能补钙吗）

　　老人容易缺钙，小孩怕缺钙，这一老一小除了在日常需要补钙之外，还经常会被医生叮嘱要多晒晒太阳然而为什么晒太阳可以补钙，很多人对此却不是很了解其实，准确的说法是晒太阳能使人体更好地吸收钙因为晒太阳并不能给人体直接补充钙，但是却可以通过增加体内维生素D的含量间接补钙维生素D作为人体必需的一种维生素，它可以提高肠道对钙的吸收、减少肾脏对钙的排泄，从源头上增加钙的摄入因此，这也是为什么晒太阳可以补钙的原因人体内的维生素D只有10—20%来源于食物(主要是富含脂肪的海鱼和鱼卵、蛋黄、奶制品等)，剩下的几乎均来源于紫外线照射所以，想要补钙的人，记得要经常晒太阳那么，正确的晒太阳方法是什么呢？　　什么时候晒　　什么时候晒太阳根据维度、地区的不同存在着差异性，以北京为例，建议晒太阳的时间在每年3月到11月，每天11点到下午3点，也就是两个“11—3”原则，但是如果你在南方或者日光强烈的地方，晒太阳的时间也要相应调整，建议在当地医院专业医生的指导下进行　　晒多长时间　　绝大多数人每天在阳光下10—20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免晒伤同时，时间也要根据紫外线强度进行调整，一般夏天建议尽量缩短日晒时间，而冬天则要适当延长　　晒太阳的最佳地点　　晒太阳时要充分暴露，不能隔着玻璃窗、衣服、防晒衣、防晒霜、遮阳伞晒太阳这种晒太阳的方式不能达到“补钙”的效果一般，建议到有草坪、灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新如果对阳光比较敏感、患有光线性皮肤病或者始终不能把握晒太阳正确方法，也可以选择口服维生素D补充剂　　 张静一，我来为大家科普一下关于隔着衣服晒太阳有效吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

隔着衣服晒太阳有效吗

　　老人容易缺钙，小孩怕缺钙，这一老一小除了在日常需要补钙之外，还经常会被医生叮嘱要多晒晒太阳。然而为什么晒太阳可以补钙，很多人对此却不是很了解。其实，准确的说法是晒太阳能使人体更好地吸收钙。因为晒太阳并不能给人体直接补充钙，但是却可以通过增加体内维生素D的含量间接补钙。维生素D作为人体必需的一种维生素，它可以提高肠道对钙的吸收、减少肾脏对钙的排泄，从源头上增加钙的摄入。因此，这也是为什么晒太阳可以补钙的原因。人体内的维生素D只有10—20%来源于食物(主要是富含脂肪的海鱼和鱼卵、蛋黄、奶制品等)，剩下的几乎均来源于紫外线照射。所以，想要补钙的人，记得要经常晒太阳。那么，正确的晒太阳方法是什么呢？　　什么时候晒　　什么时候晒太阳根据维度、地区的不同存在着差异性，以北京为例，建议晒太阳的时间在每年3月到11月，每天11点到下午3点，也就是两个“11—3”原则，但是如果你在南方或者日光强烈的地方，晒太阳的时间也要相应调整，建议在当地医院专业医生的指导下进行。　　晒多长时间　　绝大多数人每天在阳光下10—20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免晒伤。同时，时间也要根据紫外线强度进行调整，一般夏天建议尽量缩短日晒时间，而冬天则要适当延长。　　晒太阳的最佳地点　　晒太阳时要充分暴露，不能隔着玻璃窗、衣服、防晒衣、防晒霜、遮阳伞晒太阳。这种晒太阳的方式不能达到“补钙”的效果。一般，建议到有草坪、灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新。如果对阳光比较敏感、患有光线性皮肤病或者始终不能把握晒太阳正确方法，也可以选择口服维生素D补充剂。　　 张静一