钙铁锌怎么补才有效（如何合理补充钙）

营养添加小贴士（2） 前面讲了如何合理的地添加维生素D，这是宝宝生后需要添加的一种比较重要的营养元素，那么还有几种基础的营养元素也是不可忽视的，那就是钙，铁，锌那么该如何合理的补充钙铁锌了，我们一起来看看，我来为大家科普一下关于钙铁锌怎么补才有效?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

钙铁锌怎么补才有效

营养添加小贴士（2）

前面讲了如何合理的地添加维生素D，这是宝宝生后需要添加的一种比较重要的营养元素，那么还有几种基础的营养元素也是不可忽视的，那就是钙，铁，锌。那么该如何合理的补充钙铁锌了，我们一起来看看。

1、首先我们说下钙。钙是促进骨骼发展的一种重要营养元素，缺钙可是比较严重的一个问题。宝宝缺钙，原因常常是钙摄入不足和吸收不好。缺少维生素D就会影响钙的吸收，所以补钙，在宝宝出生数天后就应该补充富含维生素D的鱼肝油，多带宝宝户外活动晒晒太阳。如果是母乳喂养的婴儿的话6个月以内可以必须要额外补钙的，因为母乳中的钙含量还是能够满足婴儿需求的，6个月后，添加其他辅食后，不额外补充钙的话，婴儿每天需要喝800毫升的奶，1岁以上每天喝500毫升的奶，加上摄入足量的肉喝蛋等蛋白质丰富的食物即可，。钙的需求量，6个月前婴儿钙摄入量为300mg每天，6个月后为400mg每天。

2、其次说一下铁。宝宝从母乳找那个获得的铁元素储存量，在其出生4-6个月之间基本就消耗掉了，需要及时补充，否则会发生铁缺乏，发生缺铁性贫血，给爸爸带来不可逆转的治理损害。补铁，首先是添加强化铁的谷类食物，8个月以上的宝宝每天都要吃肉喝蛋，每周可以吃1-2次动物肝脏，吃1-2次鱼虾或鸡鸭，吃3-4次红肉（猪、牛、羊肉等），每天吃肉的量喂30-50g，双胞胎铁储存少，消耗多，需要更多补充铁。6个月以上宝宝铁的摄入量为10mg每天。

3、最后说下锌。锌元素对于宝宝来说是尤为重要的，他对于智力发育还是有着影响的，锌含量母亲初乳中含量高，后面逐渐降低，必须要从其他食品中获得足量的锌。适量摄入含锌丰富的食物是普遍的补锌方法，海产品中锌含量比较高，如海带，紫菜，鱿鱼，黄鱼，牡蛎等，动物食品如瘦肉类，坚果类，食用菌、豆类等均含有丰富锌。对于男宝宝来说，尤其要注意补锌，对于宝宝的生殖系统发育有着影响哦，0-6个月宝宝锌的摄入量为2mg每天，6-12个月摄入量为3.5mg每天。

给宝宝正确合理地补足营养元素，才可以让宝宝的生长发育跟上步伐哦，对于难以用食补来补充的，可以选择营养补充剂，但一定要选择正规厂家生产，适合宝宝服用的营养补充剂，不要乱买哦！

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