便秘应该常吃这三种食物(便秘时就得吃这7种食物)

每到过年过节亲朋好友众相聚之时,胡吃海喝就像是在表达我们内心的愉悦一样,每个人都吃得圆鼓鼓的,这样貌似挺有氛围,但饭后就是我们自己的痛苦了。便秘就是最容易发生在胡吃海喝之后的症状之一,吃又吃不下去,拉又拉不出来,别提多难受了。

有没有什么天然的办法来解决便秘呢?正所谓一物降一物,如下的这7种食物就能把便秘给“解决”掉!

西兰花

便秘应该常吃这三种食物(便秘时就得吃这7种食物)(1)

西兰花里含有可溶性和不溶性纤维,有助于巩固松散的大便,润滑大肠以促进大便的排出。

柑橘类

便秘应该常吃这三种食物(便秘时就得吃这7种食物)(2)

橙子、柚子、柠檬和酸橙等多汁的水果不仅水份含量高,还可以软化大便,减少赘肉,还含有大量的促肠果胶。

甘薯

便秘应该常吃这三种食物(便秘时就得吃这7种食物)(3)

甘薯受欢迎是有原因的。甘薯含有一系列营养物质,如纤维、镁和维生素B6,因此它可以作为天然“泻药”。甘薯还能保持神经系统的健康,而神经系统在排便过程中起着一定的作用。

南瓜

便秘应该常吃这三种食物(便秘时就得吃这7种食物)(4)

南瓜里含有缓解便秘的物质——钾。这是一种矿物质,可以保持消化道的平衡。

咖啡

便秘应该常吃这三种食物(便秘时就得吃这7种食物)(5)

早上喝一杯咖啡能刺激你的大脑和你的大便(你懂的)。但别喝多了,也别在晚上喝,不然会适得其反。

燕麦

便秘应该常吃这三种食物(便秘时就得吃这7种食物)(6)

燕麦中含有菊苣纤维,对排便起到一定的作用。

酸菜

便秘应该常吃这三种食物(便秘时就得吃这7种食物)(7)

酸菜中富含益生菌,有助于消化。而且某些酸菜比如白菜也含有纤维,这对你的肠道消化是很有效果的。对了,酸菜还能增进食欲。

其实解除便秘最好的做法是有一个健康的饮食习惯,只要吃的适当,就不用靠这些食物了解决便秘了。

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