适合长期坚持吃的粗粮:坚持一周粗粮第一天
10月31日空腹体重: 55.5 kg
11 月1日空腹体重:55.4kg
31日一日三餐:
[玫瑰]早: 牛奶、一根红薯、半个梨
[玫瑰]午: 半个红薯、鸡胸肉饼、蔬菜、
稀饭(早上没喝)
[玫瑰]晚: 半个梨、一点菜
红薯的饱腹感太强了,
早上的一个大红薯一天都不饿,
而且吃多了肚子有点胀气。
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