控制饮食坚持锻炼体重涨了（晚上坚持4个小习惯）

生活中有一些看似很普通的习惯但对保持身材和嫩白皮肤都有好处。很多漂亮的小姐姐，其实就是因为常年都坚持这些小习惯，才一点点变美的。

下面分享​几个适合晚上睡觉前做的事情，坚持下去，体重变轻，皮肤也能变白一些。

1、坚持涂抹保湿品

好多人​不喜欢护肤，每次都是洁面后直接睡觉，从今天起改掉这个坏习惯，每天晚上睡觉前使用保湿品锁住皮肤水分，坚持下去肌肤也会更水润。

​ ​每天晚上坚持热水泡脚，时间久了也有很多好处，对油性肌肤来说，这样做可以减轻面部出油问题。而且热水泡脚对促进血液循环、加速新陈代谢有好处。

3、靠墙站15分钟

​很多上班族平时没有时间运动，那么不妨在晚上靠墙站15分钟，对挺拔身体，减肥有好处。上班族大多白天久坐，靠墙站可以让背部更挺拔一些。

4、喝一杯牛奶

牛奶的营养​价值非常高，尤其是对女生来说，一定要多喝，补钙可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。牛奶对皮肤也是有很多好处，睡前美容又养颜，还可以促进睡眠。

小编建议：睡前这段时间非常宝贵，好好把握这段时间提升自己，让自己变的更优秀吧。为了第二天精神好，气色好。睡觉前就少玩会手机吧。

如果感兴趣的话，可以点点关注啦，后期还会推出有关护肤，变漂亮的小妙招哦！

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