如何长期有效的预防腰椎间盘突出(从生活细节做好腰椎间盘突出的预防)

作为一种患病率很高的疾病,腰椎间盘突出的预防方法,大家应该做到知之甚详,并且在平时的生活中,积极的预防腰椎间盘突出,降低自身的患病几率。那么,腰椎间盘突出的预防方法有什么?

如何长期有效的预防腰椎间盘突出(从生活细节做好腰椎间盘突出的预防)(1)

腰椎间盘突出的预防方法有什么

1、腰腹运动:双脚分开,保持与肩同宽,双臂上举,掌心向前。以腰部为轴心,向向后仰体,还原后再向前屈体,最好手指触地。动作持续十次左右。

2、腰部绕环运动:双脚开立,保持与肩同宽,双手叉腰,以腰部为轴心,向左方向绕环三百六十度,回到原点后再向右方向绕环三百六十度。重复十次。

3、体转运动:双脚分开,保持与肩同宽,大小臂屈曲放于胸前,肘部下沉,小臂朝上,以腰部为轴心,向左方转体,还原后向右方转体,再还原。动作持续十次左右。

4、压腿:压腿可以使腰部肌肉得到锻炼,有两种压腿方式。弓步压腿:两腿前后开立,成弓步,双手按压在前大腿上,上体向下压,左右交替。侧压腿:左腿屈膝,右腿向侧方伸直,左手按压于左膝,右手按压于右膝。上体向下压,左右交替。两种压腿方式均应重复八到十二次。

关于“腰椎间盘突出的预防方法有什么”,我们已经做了详细的介绍,希望对大家能够有更多的帮助。与此同时,大家应该了解选择医院的方法,以免出现病急乱投医的情况。具体介绍如下:

应该怎么样选择治疗疾病的医院

1、看医院名气:一家好的医院,总会在当地得了腰间盘突出的人中留下好的印象,也就是口碑较好。去就诊之前,不妨上网搜索一番,或多打听一些人,初步了解一下这家医院的情况。

2、综合医院和专科医院:相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻。当然,如果所患疾病不局限于某一系统,还是到综合医院较好,能够组织多科室会诊,此外检测手段和设备也更全面。

3、看医院性质:一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为有医学院校做后盾,良好的师承,加上医生多要承担讲课、带实习医生的任务,知识更新较迅速,对一些疑难杂病的经验也相对较丰富。这些医院医生的人力资源绝对占优。

腰椎间盘突出的检查法有什么

1、CT检查:可较清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况,同时可显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等情况,对本病有较大的诊断价值,目前已普遍采用。

2、腰椎X线平片:单纯X线平片不能直接反应是否存在椎间盘突出,但X线片上有时可见椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变,是一种间接的提示,部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱侧凸。此外,X线平片可以发现有无结核、肿瘤等骨病,有重要的鉴别诊断意义。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页