哺乳期吃什么容易下奶又不长胖（多吃这些食物宝妈能帮助下奶）

不要以为走过了孕期，月子，就是解放了，接下来还有漫长的哺乳期需要妈妈们更加用心的对待，因为如果你在哺乳期饮食方面没有认真的去钻研和用心的去对待的话，分分钟会断了孩子的口粮，或者会让孩子的肠胃受到伤害，所以说哺乳期往往是更加重要的环节，而如果熬过了这段时间，接下来真的就是解放了，那么在哺乳期有些妈妈总是自责自己产奶量少，让孩子饿着肚子，就这个问题，我们也找出了一些哺乳期能够下奶的食物，让各位宝妈缓解这种症状，也不用太过于担忧和自责了。

黑芝麻，除了在孕期建议摄入之外，在哺乳期也是很有优势的哦，不仅能让孩子的头发乌黑浓密有光泽，而且还能对于哺乳期的妈妈们有下奶的功效哦，在饮食中，可以吃点芝麻糊，或者将黑芝麻加入烹饪中，口感极佳，更重要的是脂肪含量极少，根本不用担心有长胖的机会哦。

丝瓜，作为哺乳期的优秀蔬菜中的一种，在口感上除了非常可口之外，对于哺乳期的妈妈来说更是有下奶的功效哦，可别小看了丝瓜的营养价值，不仅能够去除油腻感，还能帮助分泌更多的乳汁，而且蔬菜中几乎不含有脂肪，所以，不仅下奶还能瘦身，这种好东西谁不爱呢？

富含蛋白质的豆腐对于哺乳期的妈妈来说也是一种非常好的食物了，因为在豆腐中富含的大量营养元素，包括钙质和蛋白质的存在，对于孩子的发育有着很好的促进作用，而且关键是还有下奶的功效，简直就是美丽与智慧并存的一种食物了，而且更不用怕会长胖的可能，因为没有任何脂肪含量的它会直接灭了肥胖的存在。

根据我们推荐的几种高营养，0脂肪的食物，对于产妇哺乳期的妈妈来说简直就是福音了，因为这样不仅消除了妈妈们怕长胖的顾虑，更是能够更好的让孩子有足够的母乳可以补充每天的营养所需，简直就是完美的答案哦。