写作业坐姿的正确姿势（你家娃写作业是啥姿势）

现在孩子写作业的姿势，真的是千奇百怪！

面对孩子们的‘花样写作业’模样，家长们真的头疼至极。

很多家长都觉得自己孩子写作业的姿势不对，希望能督促孩子保持正确坐姿，但是怎样才算正确的坐姿呢？除了让孩子挺直腰板、抬头挺胸外，也不知道还能从哪些方面入手纠正孩子坐姿。

其实，正确的坐姿需要做到以下三点：

（1）学会坐骨承重；

（2）眼睛与书本保持一尺距离；

（3）胸前与桌子保持一拳距离。

今天，小苗和大家全方位讲解，孩子学习时，应该如何坐。

01、坐骨承重

什么是坐骨承重？怎样才算坐骨承重？

这里的‘坐骨’，其实指的是‘重心坐在骨盆上’，更严格的说是‘重心坐在做坐骨结节’上，从而实现‘坐骨承重’。

坐骨结节也就是屁股跟椅子接触时，左右两侧突出的大骨头。

家长可以让孩子在坐姿的状态下，前后挪动位置，便可很快找到突出坐骨结节。

如果实在不确定自己是否坐在坐骨结节上，家长可以在孩子的脚下垫本书或者小桌子，让大腿与小腿保持九十度或略高于九十度，亦可实现坐骨承重。

坐骨承重参考图

比较瘦的孩子可能会因为坐在坐骨结节上时间久而感觉到硌，家长可以给孩子买个坐垫垫着，能够缓解硌的问题。

02、眼睛与书本保持一尺距离

许多孩子写作业一段时间，视线便会不自觉向下，脖子也开始往下，逐渐就出现各种不良坐姿。

错误写作业姿势

为了防止自己低头，有的孩子会用手撑住脑袋，但是这种方式显然是不对的。

错误写作业姿势

在写作业看书时，眼睛与书本建议保持一尺距离，同时要记住：是视线向下，脖子不要向下。

眼睛与书本保持一尺距离

03、胸前与桌子保持一拳距离

许多孩子坐着坐着，便会不自觉的身体往前倾，整个身体便靠在桌子上。于是乎，不良姿势就出现了。

根据教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》中提到，在读书写作业时，胸前与课桌的距离应该保持一拳左右的距离。

胸前与桌子保持一拳距离

以上就是关于正确坐姿的要点建议，家长可以根据要点帮助孩子纠正坐姿。

保持正确的坐姿虽能够在一定程度上减少对孩子身体的伤害。但归根结底，久坐是伤害脊柱及身体的关键。即便是维持了良好姿势，可久坐不动还是会伤脊柱、损身体，家长们还是要让孩子学习30~40分钟后站起来活动活动才行！