怎么改善自己身材变胖（女生想要保持好身材）

现代社会，大家都以“瘦”作为衡量美的标准，尤其是女性朋友，以身材火辣为最终目标。我每天坚持两件事:护肤和减肥。无一例外，我都想变美。尤其是夏天，我不想和胖子扯上关系。为了减肥，可谓是千方百计。除了常见的节食和运动，很多女生还会尝试催吐，吃减肥产品。虽然每天都在努力，但是体重和体型变化不大。最终，我失败了。

可悲的是，不健康的减肥方式也包括健康。减肥时间越长，身体素质越差，整个人会变得“虚胖”，只是满身“肉”。这个时候注意不要试图减肥。你的身体已经发出了信号。

如果可以，从源头上制止，远离那些容易发胖的行为。

1.少吃外卖。

“贤妻良母”这个词已经完全成为过去。越来越多的女性宁愿加班也不愿做饭。这样，我们只能选择更方便的外卖，既节省时间，又能保证吃饱肚子。关键是外卖味道好。其实很多女生的肥胖都源于一日三餐的外卖。这么说吧，她们真的很懒，外卖扼杀了这些女生的斗志。外卖为了增加销量，大多是重口味的食物，会增加身体的负担。

2，饮食不规律

除了吃外卖，很多女生饮食不规律，经常一顿饱饭。忙的时候可以整天沉浸在工作中，完全忘记吃饭。不忙的时候，嘴巴好像就没停过，总是不停的喂。如果长期保持不规律的饮食习惯，更容易发胖，让身体堆积过多的脂肪。如果有，请保持一日三餐的饮食习惯，多吃低脂低热量食材，保证食材营养均衡。

此外，建议大家饭前补充谷禾轻源，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

3，习惯性熬夜

很多女生不知道，熬夜也是肥胖的罪魁祸首。长期熬夜会透支身体健康，改变内分泌和代谢能力。导致身体无法修复，体内的有毒废物无法快速代谢。因此，早睡早起不仅是为了身体健康，也是为了强身健体。10点左右，女生要准备睡觉了。记得卸妆护肤。

4，喝水而不是饮料

如果不喜欢白开水的味道，就用茶、咖啡、饮料代替，尤其是热量高、甜度高的奶茶，简直就是减肥路上最大的绊脚石。喝水的想法是好事，但我们必须明白“水”是什么。饮料永远代替不了白开水。如果你想保持好身材，你应该喝大量的白开水，而且你应该一天喝几次。即使在炎热的夏天，也尽量不要喝冰水，否则容易危害身体健康。体内寒气一旦加剧，就更难瘦下来。

减肥不是随便说说的。既然在减肥的路上找不到成就感，那就在防止体重增加的路上多下点功夫吧。所谓防患于未然，用在减肥这件事上，最合适不过了。