女生如何运动健身（女生健身选什么运动比较好）

#女生健身选什么运动比较好#

我认为运动的人有性别，但是运动没有性别，所以首先应该根据自己的兴趣来选择运动项目，毕竟有兴趣才会持续下去，可以将自己喜欢的运动归纳出来，然后根据自身情况选择合适的运动项目。

其次，推荐女生参加力量训练，以增肌塑形为主，练后辅以半小时低强度有氧训练保持一个健康的体脂，另外可以选择游泳来锻炼心肺功能。这里要重点指出，千万不要怕力量训练把自己练成金刚芭比，这个就是多虑了，女性的睾酮素只有男性的十分之一，这就意味着无论如何你绝对不可能将肌肉练到跟男性一样发达的程度。

最后，就是推荐学一下泰拳或者拳击，可以将你的心肺功能、反应速度、耐力、爆发力都能锻炼到。

除了以上几项运动之外，还有很多很多类目，也没法一一列举。具体选择什么运动，我觉得首先要考虑的是你的兴趣，比如你喜欢骑单车或者是打羽毛球/瑜伽/普拉提还是什么；然后是你的目标，比如你是只想出出汗活动活动，还是想增肌或者减脂；最后来确定运动项目。计划施行之后，再根据实际情况调整运动项目和强度，都是非常灵活的。