产后瘦身恢复方法（产后如何护理瘦身）

生过孩子之后身材就一定会走样？之后就只能满是叹息地跟人回忆说“我生孩子之前身材可好了”？当然不是！合理饮食，坚持适度锻炼，再搭配推拿按摩，做到和电视上的明星一样，生孩子之后身体很快恢复成生孩子之前的那样，其实没有想象中的那么困难。产后注意调理好身体，从前现在和将来，都是美美哒那个你！

女性生育极为辛苦，生孩子对女性身体的负担也很大，有时也会反映在身体上。正常衰老是规律，但提前衰老则是身体气血衰弱的表现。如果看下前后对比的照片，感觉生完孩子之后看起来一下老了很多，那肯定就是需要调理的。

在这里推荐延缓衰老，让宝妈们靓靓的美容妙法。要在调整好作息、情绪，搭配饮食管理的基础上进行推拿调理才会有效。

针对的问题

【黄褐斑】：很多宝妈的脸上出现黄褐斑，颧骨处居多，个别宝妈满脸都是，有的宝妈生完孩子会自愈，有的宝妈则无法自愈。有些宝妈怀孕期间没长癍，产后没保养好却长癍了。

【痘痘】：青春期孩子、孕妈、中年男女，都是脸上长痘的人群，因身体水液代谢失调而引起。

【皮肤松弛】：气血亏虚，不能上呈濡养脸部，导致皮肤脂肪塌陷而出现皱纹。

【调理方法一】

向两边抹脸，脸上涂上润肤露之类的，双手掌分别从鼻梁两侧开始分别向相反方向分推，每次 15〜30 分钟，每日 2〜3 次。根据癍的轻重，坚持调理几个月到一年不等。

【调理方法二】

（1）实火型

精宁穴 10分钟，新小横纹 10分钟，每日重复操作，连续推 2 次。平躺着向下推胸腹 30 分钟，早、晚各 1 次。

功效解析

【精宁穴】在手背，第 4、5 掌指关节之间的缝隙凹陷处。功效：清肝热，化热痰，活血散瘀，破血。适用于眼睛出血、红肿疼痛干涩、流泪、眨眼、胬肉、白内障、玻璃体混浊、肝胆肿物等。用中指指腹插进骨缝，按住穴位皮肤上下揉。

【新小横纹穴】手掌面，第 5 掌骨和第 5 指骨关节间的缝隙处。用中指指腹左右揉。功效：宣通肺气，止咳化痰平喘，退热，疏肝解郁，消除肝克脾引起的腹胀等。

注意事项：忌食热、温、烤、炸、焙烙、燥、干之品，忌受热。

（2）虚寒型

新小横纹 7 分钟，上三关 10 分钟，每日重复操作，连续推 2 次。平躺着上下来回推胸腹或横搓腹部 30 分钟，早、晚各 1 次。

功效解析

【新小横纹穴】同上。

【上三关穴】前臂桡侧面，由腕横纹推向肘横纹呈一直线。将食指、中指、无名指、小指并拢，垂直于穴位上向心推。功效：补阳气，改善因阳气不足引起的心肌供血不足、 头晕、低血压；活血化瘀（因寒致瘀），散寒气；发汗，退热（因寒发热）。

注意事项：忌食生、冷、寒、凉之品，忌着凉。

瘦身不宜过早，建议在断奶后再开始瘦身。除了有特殊疾病需要提早断奶外，通常在宝宝 14 个月左右（大磨牙长出来之后）考虑断奶。

【调理方法】

1.坐月子、哺乳期都不要贪食，不要多吃甜食，不要吃含油量大的食物。

2. 每天走路至少 2 公里。

3. 快速横搓腹部（如果你属体寒），或快速上下来回推腹部（不确定自己属体寒还是体热），或快速向下推腹部（确定自己属体热），每次 30 〜 60 分钟，每日 2 次。

4. 断奶后每天尽量只吃两顿饭，晚饭不吃或少吃，因为晚上阴气盛，消化食物需要足够的阳气。吃宵夜会增加脾胃的负担，湿饮存留体内，导致发胖。请早点推腹睡觉吧！

5. 锻炼腹部肌肉：腿和手臂伸直，做仰卧起坐，消耗脂肪。

6. 锻炼侧腰部肌肉：坐着，双腿抬起，双手握拳，身体向右转一下，再向左转一下，反复做，消耗脂肪。

作者寄语：

产后瘦身一定要有信心、有毅力，能够控制自己的欲望，包括过度食欲、晚睡欲、过度娱乐欲、工作欲等，坚持下去，一定会见到成效的。