运动完拉伸小腿正确方法（运动完如何拉伸小腿）

面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面右膝弯曲，大腿与小腿接近90度左腿向后迈开一大步，呈弓步状态停留片刻，左右腿交换，我来为大家科普一下关于运动完拉伸小腿正确方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

运动完拉伸小腿正确方法

面墙而立，双手伸直，与肩同宽，掌心紧压墙面。右膝弯曲，大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步，呈弓步状态。停留片刻，左右腿交换。

右手扶住栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背挺直。向后抬起左腿，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得小腿肚紧贴大腿后侧。右腿绷直，停留几个呼吸，缓缓放下左腿，然后换另一边。

面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧。两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖。(无法触碰则尽量接近即可)。保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿。