懒得运动又想瘦（不会喝水你还想瘦）

不少人抱怨自己“喝水都会胖”，但其实，如果肾脏功能正常，再配合适当的水量，喝水是能变瘦的！如果在水中加上这个东西的话，能让你轻松瘦10斤哦！

听起来可能难以置信，但水很可能是减肥和保持体重的最重要催化剂。虽然我们大部分人都不觉得喝水有什么了不起，但水可能是长久减肥的唯一真正“神奇灵药”。

水可以抑制食欲，并有助于身体代谢掉储存的脂肪。研究显示，水分摄取减少将导致脂肪堆积加快；反之，水分摄取增加有助于减少脂肪堆积。

水分有助于缓和便秘现象，促进排除体内废物、加快新陈代谢，身体缺水，新陈代谢就会减慢，就容易导致肥胖。

喝水是一件很普通的事，每个人每一天都在喝水，能补充身体所需的水分，促进新陈代谢，还能让皮肤光滑有光泽，一举数得。另外，正在减肥的朋友，在清水中加入一些东西，还能轻松享“瘦”哦。

盐

对于想要减肥的人来说，夏天是一个不可多得的减肥好季节，机体此时的新陈代谢是远远快于其它季节的，如果能在喝水的时候加入少许的食盐，有助于迅速补充身体流失的水分、矿物质等，还能加快身体新陈代谢、帮助排出毒素。

身体中的毒素被排出体外的话，对于减肥来说是非常重要的，可以说是减肥的第一步，而喝一些淡盐水是能够帮助身体把肠道清洗一遍的，这样的清洗对于长时间积累在肠壁上的杂质有很好的去除功效，从而能够对于减肥有很好的功效。

薏苡仁

薏苡仁400克，纯净水2升。薏苡仁洗净后，浸泡30分钟，再与纯净水一同煮15~20分钟即可，每天代茶饮。

薏米味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效；临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。水肿肥胖的患者就可以多食用薏仁，以达到利尿排毒的作用，在这个状况下面，新陈代谢加快了，自然排油减脂就会加快。

生姜红茶

一个红茶包，适量生姜丝，一同用80度开水冲泡即可。

生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。

而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥方法。

苹果肉桂

苹果1个，肉桂1根，纯净水1升。肉桂与水一同煮15分钟；苹果削皮去芯，切成小块后，放入肉桂水中，静置至室温即可。最好是餐前、餐后饮用，或者在日常需要补充水分时饮用亦可。

苹果当中含有丰富的水溶性纤维，能促进肠道蠕动，排出身体废物，提高新陈代谢。

桂皮醛是肉桂的主要成分，能够促进血液循环，改善血液的流动情况。其保持身体温度，促进身体发汗、利尿的作用也非常好，能有效改善身体冰冷等症状，从而提高排毒减肥的效果。而且，还能促进体内代谢，防止毛细血管老化。

芹菜

芹菜半棵，纯净水适量，一同放入搅拌机中，打碎后饮用即可。每天早上配合早餐一起饮用。可加少量蜂蜜和柠檬汁一同饮用。

芹菜是天然的利尿剂，有很好的辅助降血压作用。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和维生素P，所以尤其适合维生素缺乏者饮用。

白菜

白菜100克，纯净水适量，一同放入搅拌机中，打碎后饮用。每天早上空腹饮用一杯即可。

白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的伤害。