好吃又美味的鸡排来了（酥脆飘香大鸡排）

我走过最长的路，就是从健身房出来，炸鸡店飘着香味儿的那条路。
减脂期也想吃鸡排，不用忍，免炸酥香大鸡排绝对能帮你解嘴谗！炒至金黄色的面包糠，能够在鸡排表面形成保护膜，烤制过程中依然保持鸡排的酥脆。热量比普通鸡排少了一半儿，脂肪更是只有普通鸡排的1/3，是减脂期能畅快吃的肉没错了！

Keep 食验室之免炸酥香大鸡排

VOL.019

还等什么，快来让健身达人陈海诺教你做低热量不油腻的酥脆大鸡排吧~

热量，约 360 大卡

蛋白质，约 40 克

碳水化合物，约 22 克

脂肪，约 11 克

鸡胸肉，1 块

鸡蛋，1 个

食用油， 5 克

面粉，10 克

面包糠，20 克

生抽，10 毫升

黑胡椒，适量

本期营养顾问：

叶婷

Keep 官方营养师

营养与食品卫生学 硕士

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