杠铃提拉练哪里（杠铃提拉练的身体部位）

杠铃提拉练中背部，还会对肩部. 背阔肌有锻炼，我来为大家科普一下关于杠铃提拉练哪里?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

杠铃提拉练哪里

杠铃提拉练中背部，还会对肩部. 背阔肌有锻炼。

技巧：双手正握杠铃于髋关节附近，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，双脚与肩同宽。臀部后坐，俯身向下，杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近，注意保持背部平直。保持如上姿势，背部收紧发力，提肘上拉，把杠铃拉至小腹附近，然后按原轨迹返回初始位置。每组15-0次，做3-4组。