40岁增加雌激素的食物（不想做黄脸婆就坚持吃）

女性皮肤从22岁开始就会开始慢慢出现衰老的特征了，我们就要开始调理身体给肌肤补充营养！人不爱美，天诛地灭，尤其是女性朋友可要好好爱自己哦！

女性衰老的原因很大程度都是雌激素的减少，我们平时要从日常饮食中补充雌激素，生活中黄豆就是补充雌激素的好食材，黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。

我们平时经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物，可要使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮，使人延长青春。

配料:

泡好的黄豆半碗、粳米半碗、排骨200克、盐少许、姜一小块

烹饪步骤:

1.黄豆提前泡好（我是头天晚上泡上放冰箱冷藏）

2.粳米半碗洗净。

3.排骨约200克洗净

4.把姜拍扁，和三种食材一起倒入智能电饭煲，加适量水。

5.按下稀饭键就等着吃了。

6.时间到，加入少许盐调味。

7.出锅，粥的香味夹着黄豆的清香，是不是胃口大开呢？

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