减脂杏鲍菇怎么做（无油炸杏鲍菇减脂版）

减脂期想吃炸串，不如试试这款低卡好吃的杏鲍菇版本，不放油却能吃出炸肉的口感，一起来看看吧～

By 琪啦A梦

用料

• 杏鲍菇 2个
• 鸡蛋 2个
• 全麦面包 2片
• 盐 适量
• 五香粉 适量
• 烧烤料 适量

做法步骤

1、准备两个杏鲍菇，洗净切滚刀块

2、加入盐和五香粉（有烧烤料的直接撒一点烧烤料就行）

3、放入保鲜袋摇匀

4、准备两个鸡蛋打散备用

5、全麦面包撕成小块，放入破壁机打碎（没有破壁机的随便想办法弄碎成渣）

6、打碎后的样子（代替面包糠）

7、拿出杏鲍菇，沾一层蛋液

8、再沾一层全麦面包版本的面包糠

9、放入空气炸锅

10、180度20分钟，记得10分钟的时候翻面

11、出锅现吃，超级好吃，外面酥脆，里面嫩软软的感觉，超级棒，像在吃肉的感觉

12、我得空气炸锅小，大概三锅，开吃开吃啦，简单低卡又健康美味你值得拥有，快来试试吧

小贴士

太简单了，没提示注意事项，哈哈

杏鲍菇的营养功效

1.祛脂降压

杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2.提高免疫力

杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

3.消食

杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

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