减少手机使用时间怎么调回来（如何才能减少使用智能手机的时间）

【ALENG 自媒体】4月28日晚间专稿，智能手机正在毁掉我们的生活，而我们竟然对此毫无察觉。来自第三方调查机构的数据显示，截至2018年6月底，全球移动互联网用户数已经超过33亿，这个数字大约占全球人口总数的几乎一半，虽然智能手机确实给我们的生活带来了方便，但是因此也产生了很多值得人们警惕的不良后果。

一项研究指出，相对于那些平时很少使用手机的人来说，严重依赖于智能手机的人，更容易患上诸如焦虑、抑郁或者自卑等亚健康状态，因此，如何减少花在手机上的时间，是一个值得引起所有人重视的问题。现在，已经有很多智能手机厂商设置了相应功能，当你花在手机上的时间超过预期之后，会有相应的提醒，但是无论如何，手机在你手上，想要减少使用手机的时间，还得自己做主。

那么，如果你想要减少使用手机的时间，该怎么做呢？这里有几个容易操作，但是非常有效的方法，值得一试。

将手机屏幕的颜色设置为灰度显示

如果你打开手机时，发现几乎所有的应用程序都是灰蒙蒙的一片，那么，再吸引人的App，都会因为毫无生机的配色而失去吸引力。如果你使用的是iPhone，那么，可以通过设置>辅助功能>显示调整>颜色过滤器，来将屏幕颜色变成灰度显示。万一需要彩色的配色时，可以连续点击三次手机侧面的按钮，再连续按下三次那个按钮，屏幕会从新变成灰度。

禁用“抬手亮屏”功能

抬手亮屏是一个非常贴心的功能，但是这个实用的功能却无形中导致了你更加容易使用手机。禁用该功能，将显著减少你花在手机上的时间。要在iPhone上关闭该功能，只需要通过设置>显示和亮度，关闭抬手亮屏就行了。

关闭所有的通知

这一招很有效。关闭所有的通知后，你可能会频繁解锁手机以便查看是否漏掉了重要的消息，随着时间一长，你会发现，原来没有那么多需要随时处理的通知和消息，你要知道，那些声名显赫的人甚至从来都不带手机在身边。

删除社交App

你可能会很吃惊：我怎么能删除社交应用呢？实际上，正是这些社交App耗费了你每天大量的时间，如果你删除了这些App，你大不了不知道你的朋友五一去哪旅游了，大不了与那些耸人听闻的谣言擦肩而过，大不了错过某位当红女星的绯闻而已，除此之外，一切照旧。

不将手机用作闹钟

那些使用智能手机当闹钟的人，大多数时候，不过是提醒自己该看朋友圈了，如果睡觉前把手机放在卧室外面，你只会睡个好觉，没有其他的弊端。

使用智能手表

对于那些担心自己会错过什么的人来说，使用智能手表，是一个很好的选择，一方面，智能手机也能同步一些消息和通知，同时，手表上显示的运动统计数据，可能会提醒你今天没有走够10000步，从而起到意想不到的效果。

当然，无论哪一种方法，都必须要你痛下决心，否则，手机在你手上，任何人都帮不了你。​