健身房最扯蛋的一句话（健身房里的黑话可以有多sāo）

听说现在有很多年轻人

都想加入我们这个组织

入伙就要先立规矩

听懂肌肉大佬们的黑话

是第一步

促睾，就是促睾酮素啊

常用的方法有：

看美图，天然促睾

有二手科学家研究过

搞深蹲

吃海鲜

如果你是大佬......

一边促一边练也不是事儿

是血液和组织液进入肌肉的感觉

训练肌肉发胀、充血

这是肌肉生长的征兆

但你必须明确：

轻重量高次数也能产生泵感

但并不能真正撕裂肌肉

必须使用足够重的重量

才能达到撕裂肌肉，刺激生长的目的

建议使用的重量

应该是你最大重量的60%

当别人就快力竭

你应该怎么给他鼓劲儿？

错错错！

你应该说：

easy！轻松！莱维贝贝！

Light Weight Baby / Yeah Buddy

是健美皇帝罗尼·库尔曼

训练时的口头禅

他经常用数百磅的重量训练

却喊着：重量太轻

后来就成了老司机们的精神氮泵

别说

MAX就凭这句话

一次又一次突破瓶颈

而且在这个级别

一定要听懂别人的弦外之音

“哎呀我这，毫无训练痕迹！”

这只是人家谦虚

你可别傻乎乎地说：确实

当人家问你：你怎么练这么大啊！

错误回答：首先你要......

正确回答：XJBL

就是杠铃颈后深蹲

曲腿硬拉和杠铃卧推的重量

说的都是公斤啊！

有一项小于自己的体重

就先回去慢慢练吧

三角肌像南瓜一样饱满

背部肌肉线条漂亮得

像圣诞树一样

因为药物和个人原因

顶级健美选手会出现内脏肥大

当体脂低到一定程度

肌肉充血后

看起来仿佛每根肌肉纤维都涨了起来

刷脂可不是胖子减肥

意思是肌肉量已经够大了

现在要把

包裹在肌肉外面的脂肪刷掉

露出漂亮的肌肉

你要是没增肌就干刷脂

那直接就面条了

其实就是乳清蛋白粉

因为蛋白粉是长期健身人群

最离不开的基础补剂

所以才会有“磕”的说法啦！

我们平时吃的主食都是碳水化合物

同时，糖也是

一些蔬菜水果里也都有

碳水是最直观的建设

碳水化合物包括糖

糖是简单组成形式的碳水

健身人士应该戒糖

但保留充足的碳水

一颗全蛋的蛋白质约7g

每周3练以上的增肌人群

每天每公斤体重应1.2g蛋白质

70kg体重，每天应该有84g蛋白质

如果你这一天

除了鸡蛋什么肉类都没吃

那就是12个鸡蛋搞定

减脂期间，持续的低热量饮食

会让人感到烦躁抑郁

一周最多一次的欺骗餐

能够调节心情，给个安慰吧

说了这么多

其实在科普知识的同时

MAX也希望大伙儿能正视健身房

它不是一个苦B的地方

而是一个放松的渠道

这里面一个个都是人才

会非常有趣，也愿意分享

但有肌肉不表示暴力

力量应该用来保护人，而不是欺负人

另外多读书，多涨姿势

比你花的时间少，却练得好的人

不一定比你有天赋

可能只是比你更用心思考呦！

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