每晚睡7小时还是8小时好：每晚睡超过8小时的人

中午吃饭大家坐在一起闲聊，有同事说自己做完失眠了，一直到清晨五点多还睁着眼，虽然很困，但是工作效率还可以，当天的工作已经完成一半了，难道这就是所谓的“越熬越精神？”

另一位同事说自己每晚十点就睡了，早上七八点才醒，相当于睡了九、十个小时。

有人佩服他睡眠好，有人说他睡太多了也不好，正常大家会觉得睡眠多一点会比较好，但事实并不是这样，睡多了也有危害，本文就来和大家说一说，相信你会对睡眠有一个新的认识。

年轻人的睡眠质量普遍不如老人

根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》公布的数据来看，国人普遍熬夜、入睡难，44%的年轻人凌晨才睡，42%的老人入睡困难。就连6-18岁的青少年，都有67.03%的人睡不到8小时，不是在赶作业就是在玩手机，压力山大。

很多人知道自己睡眠存在问题，但是了解的人却很少。尤其是老年人，频繁失眠对健康影响很大，要关注自身的疾病、情感、养老压力，才能慢慢改善睡眠。

年轻人也不能忽视失眠的危害，睡不好身体问题多，对工作和学习也有不利影响，时间久了会出现脱发、免疫力下降等情况，甚至为了睡眠染上喝酒、抽烟的坏习惯。

所以，失眠的人往往很羡慕每晚睡超过8小时的人，这是他们奢求不来的，可是，睡得多真的对身体好吗？来看看研究怎么说。

100万人研究发现，睡得多危害比熬夜还大

正常睡眠是6-8小时，缺觉的人睡眠<6小时，睡眠多的人则是>8小时。

欧洲心脏病学会对100万健康成年人调查分析，最终发现缺觉的人风险高出11%，而睡太多的人风险高出33%。

一个是11%，一个是33%，也就是说睡太多的人患病风险更高。这一结论可能让不少贪睡、自认为睡得甜的人不安，原来睡多了也不是什么好事。

7-7.5个小时对人体最有利，你可以把它安排在23点-6点之间，哪怕睡得比较晚，也应该在7小时后按时起床。

节假日或休息日，人们都会多睡一会，有时到点都醒了，还会强迫自己再睡一会，可惜多睡的那些时间并没有让身体向好的方面发展。

每晚睡超过8小时的人，和睡不到6小时的人相比，谁更健康？

每晚睡超过8小时的人

中医讲究起居有常，而睡得太多其实是不符合身体发展规律的，太阳慢慢升起了，但是你还在呼呼大睡，体内的阳气不能跟着太阳一起生发，就会影响阴阳平衡。

四肢缺少活动，一直躺着不动，会增加黏稠度，不利于脂类物质代谢，同时还会影响下肢血液流回心脏，起床后出现腿麻、抽筋，觉得胸闷。

睡得太多往往会错过饭点，早餐不能按时吃，会诱发肝胆疾病，胃病患者会因为胃酸过多而腹痛。而且睡眠的时候代谢率比较慢，不利于能量消耗，身材会越来越胖。

睡不到6小时的人

缺觉的人可以很明显发现身上的变化，首先是记忆力，别人跟自己说过的事总会遗忘，领导交代的事容易出纰漏，努力想记着，但就是记不住。而且注意力涣散，耳朵里总有嗡嗡声，很难思考复杂的问题。

其次是情绪变化，因为没有睡饱，所以起床时心情很差，吃饭、工作也没什么心情，这个时候如果遇到不顺心的事，往往会大发雷霆，但是生气过后自己又会很后悔，觉得自己没有控制好。

最后是外表的变化，比如说发际线后移，皮肤比较干燥，长了好多痘痘，嘴唇是干裂苍白的，眼神呆滞迷离，挂着两个大大的黑眼圈，就像几天几夜没有睡好一样。

睡得香不香，比睡了多久更重要

成年人和学生，因为生活比较忙，能满足6-8小时就算不错的，学生最少不能低于7小时，不够的人中午要午休补觉。

睡得多长不是重点，关键是睡得甜美，一周至少28个周期，就不会觉得太困。如果你习惯了夜里12点才睡，那么就早上7点半起床，长期以往保持规律，也可让身体健康，但是不要一会7点半起床，一会又中午11点才起。

需要注意的是，有的老人太能睡，动不动就躺着眯着眼，这不是什么好现象，有可能是脑神经退变，要结合其他症状及时就诊。

年轻人总说自己失眠、睡不好，其实大多数人是不愿意早睡，白天没有太多个人时间，好不容易夜深人静无人打扰了，怎么着也得看会手机，看会电视，网络世界太精彩了，一看就刹不住车，结果一直到凌晨才熄灯。

古代没有电灯，也没有电子产品，只能根据日月变化起床睡觉，时代在变化，但是身体结构没有什么变化，倘若睡眠太多或太少，对健康都是不利的，总之，人类还没有能力脱离睡眠，不管什么年龄都要睡得香，这一点不能忘。