轻断食的好处（轻断食的好处）

轻断食对身体有好处吗？今天是正月十一，经过年前十几天的忙碌和年后大吃大喝、黑白颠倒的生活，你是不是觉得吃的肚满肠肥，感觉每个细胞都充满脂肪，甚至连青菜叶儿都吃不下了？感觉身体肿胀，胖的像个充了气的球一样？思维也停滞了？脑子转着也费劲了？但看到琳琅满目的食物、水果和零食还是想吃，这就是所说的“胃不想吃嘴想吃”的情况这时候人就容易感到焦虑，为日益增长的体重，为自己蓬勃的食欲，不管什么使你感到焦虑，唯一摆脱焦虑的方法就是要勇敢的面对它解决它在心里种花，人生才不会荒芜，我来为大家科普一下关于轻断食的好处?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

轻断食的好处

轻断食对身体有好处吗？

今天是正月十一，经过年前十几天的忙碌和年后大吃大喝、黑白颠倒的生活，你是不是觉得吃的肚满肠肥，感觉每个细胞都充满脂肪，甚至连青菜叶儿都吃不下了？感觉身体肿胀，胖的像个充了气的球一样？思维也停滞了？脑子转着也费劲了？但看到琳琅满目的食物、水果和零食还是想吃，这就是所说的“胃不想吃嘴想吃”的情况。这时候人就容易感到焦虑，为日益增长的体重，为自己蓬勃的食欲，不管什么使你感到焦虑，唯一摆脱焦虑的方法就是要勇敢的面对它解决它。在心里种花，人生才不会荒芜。

新年已开工，生活要快速步入正轨。现在我们用什么方法让身体从胡吃海塞的节奏回归到正常的生活？答案是：轻断食。所有减过肥的人都知道，用饿的方法减肥是不足取的，这种方法既痛苦又容易反弹。轻断食又叫间歇性断食，它在发明的起初是作为改善慢性肾病病人炎症反应的一种治疗性饮食法。但近几年，胖友们把它和减肥扯上了关系，因此为人们所熟知。可见这个方法并不是很多人所理解的管住嘴。

轻食和断食很早就被科学界证实在动物身上能起到延长寿命的作用，其中包括单细胞生物，以及与人类最接近的灵长类动物（恒河猴）。而在人类身上，限制卡路里的饮食也同样会对体重控制，炎性标记物降低，慢性病风险因子的生物标记物降低起到显著的作用。其实说白了，就是饿着点能活的更好更长。随着研究的广泛深入，人们发现长于2天的断食，不适合在没有专业人士指导的情况下自行操作。于是在实践中“轻断食”就变成了“周末断食”，指周末不工作的情况下，一天或两天不进食，但可以喝水、喝少量果汁或吃点水果，也有的吃少量蔬菜。轻断食是能够持续的健康生活方式，如能长期坚持，不但能安全性的减脂，带来身心的轻松感，精神集中，而且会引起人体长期性的转变。科学研究数据信息表明:

1、轻断食能够改进心态，维护人的大脑，防止记忆力减退。人体在缺少能量时，为了准确寻找食物，就会提升识别能力。同时，BDNF可刺激干细胞变成海马体中的新神经细胞，从而预防阿兹海默症、失忆症，提升记忆力。BDNF还能够明显抑制焦虑感，改善情绪有效对抗抑郁。

2、改进身体的基础代谢，减少罹患心脏病、血液疾病、多种癌症的风险性。通过轻断食，可以刺激人体的胰岛素敏感度，从而降低心脏疾病和糖尿病的风险。它还可以降低人体内的类胰岛素一号生长因子的水平，这种因子也是导致乳腺癌、前列腺癌和结肠癌等的重要因素。

3、轻断食能帮助肌肉重塑。运动需要消耗糖原，当糖原消耗殆尽时，就会消耗体内的蛋白质，这也是肌肉的重要成分。但聪明的身体不会消耗掉运动中的肌肉，只会让其他部位的肌肉进行重塑。轻断食能减少热量的摄入，让身体尽快的消耗蛋白质，重塑肌肉。

4、轻断食能排毒养颜，这是爱美人士的福音。轻断食能将体内多余的脂肪转化为热量，以供给脑、心脏、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用。而身体长期以来沉积的有毒物质，将被血液、淋巴液吸收，再由肾脏和皮肤排泄出去。随着毒素的排出，更好的气色会呈现，人有更好的精气神儿。

5、轻断食还能带来延长寿命的好处。在轻断食期间，所获的能量会用于修复基因，而非在热量充足时，用于身体成长与繁衍后代。通过有间歇性的轻断食与基因修复，长期坚持能延长寿命。

轻断食的好处还有很多，在这里不一一列举.只挑重要的写一下。当然最最重要的还是身体力行、知行合一。不去实行，轻断食再多的好处对我们也是枉然。

春天的脚步悄悄走来，玉兰花、迎春花已含苞待放，柳树已经发芽......。随着气温一天天的上升，厚重的冬装即将褪去，穿上轻便的春装，身上的赘肉马上就遮不住了，朋友们让我们亲身实践起来，开始轻断食，让身材修复，让精神气儿倍儿棒，给姹紫嫣红的夏天展现一个美丽的自己。

借用广告词的一句话，轻断食虽好，也不是所有人都适用。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都不适宜轻断食。孕妇及女性月经期间，也不建议轻断食。