养心就是养生跟舒服的人在一起（动静结合才能更好地养心）

wifi网络修好了，又可以用笔记本电脑写文章了，虽然手机上写文章也能调用头条平台上的免费图库，但少了一个多标题功能，对文章的阅读量有一定的影响。经常收到头条系统通知，你的阅读量增加了几条，增幅百分之几十的，欢迎我继续使用多标题功能。昨天“得到”的健康课太好了，说的是心脏方面的内容，我就借花献佛写几段与朋友们分享，下面就来聊聊心脏医疗主动出击的终极方法——养心。养心不仅可以预防心血管疾病，甚至能达到延年益寿、强身健体的效果。如果论功力，预防，最多就是个防身术，养心，绝对堪称武学绝技。据说，太极也不过是张三丰百岁以后的养生之术，足以可见其博大精深。如果聊得很细，比如吃哪些、不吃哪些，睡觉往哪一侧卧，雾霾指数多少别出门，每天喝几杯水等等，你可能也记不住，就算记住了，可能也做不到。

退一万步讲，即便做到了，那还是你的生活吗？所以，越是简单的方法，才越容易坚持。讲得少，就只能讲本质。养心的本质，就是不仅要延长心血管寿命，更要拓展心血管的质量，让心血管可以轻松应对各种情况，不去管它是疾病还是压力，是劳累还是不幸。养心的最高境界，就是拥有一个良好的储备，可以应对人生绝大多数突发情况。具体来说，心脏能够增加的射血量，就是它可以调动的储备大小。所以，养心就是通过各种形式的训练，让心脏有能力跳得更快更强，或是有能力跳得更缓更稳。这两种能力之间的跨度，就是可以增加的射血量，也就是储备。其实就跟你锻炼是一样样的，你不锻炼力气就越来越小，连个路桩都跳不过去，你可以说，我可以绕过去啊，其实你的身体是在走下坡路了，再也跌不起了。

无巧不成书，生命状态里，有两种基本常态：安静和运动。这正好对应了心血管的两种能力。这两种状态，哪种更养心呢？这在中西方文化里，还是有很大差距的。我们先来看看西方。古希腊哲学家苏格拉底曾提出，“合适的营养和运动，是保持健康最恰当的方法”。有意思的是，在古希腊，有三种人可以做医生，分别是哲学家、宗教者，还有最后一种，居然是体育家。这事放在中国还是挺不可思议的。这不仅是奥林匹克精神的生活化体现，也是古希腊认为运动可以促进健康的证明。14世纪的文艺复兴，也是对古希腊哲学思想的复兴。从此，一种全新而古老的医学学科“运动医学”诞生了，核心理念就是exercise is medicine。之后，运动被作为一种医学手段，用于治疗各种疾病。最有名的就是伏尔泰提出了“生命在于运动”，这一观点就此在西方得到了鼎盛发展。

无数的研究验证了运动对心血管的健康，有积极影响。运动可以改善心血管的结构，比如对抗动脉粥样硬化、促进血管再生。运动可以改善心脏的功能，比如增加安静时每次收缩的射血量。运动可以改善心脏的神经调节，降低心血管疾病危险因素、血糖、血脂。甚至，高遗传风险都可以通过运动锻炼得到降低。运动量过小，已成为心血管疾病的独立危险因素。英国的生物银行经过长期随访发现，仅仅双手的握力这一项指标，就可以明显预测冠心病的发生和心血管疾病的死亡率。我想起来那个已经僵硬了的握力器，严格地讲是那个橡胶的握力环，忘了是几公斤的，已经握不了几下了，还握不到位，这个退步还真大啊。不试不知道一试吓一跳，俯卧撑我好像基本上已经恢复到当年的平均水平，引体向上还不行啊，这个东西一天不练就退步，很明显。最后卖个关子，如果阅读量上百，在继续往下写！电脑写起来就是快啊，不知不觉就一千多字了。