苹果和水果哪个营养价值高（多吃水果助健康）

很多人都听说过一句话，那就是“早上金苹果，晚上毒苹果”，为什么会产生这句话呢？

苹果具有很高的营养价值，富含维生素C、维生素E、多酚和类黄酮。它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病和美容特别有效。因此，每天吃苹果对健康有好处，尤其是对女性。

早晨吃苹果的好处：

1.在空腹的状态下吃苹果可以及时补充身体所需要的糖分，增强自身体力，能够让自己整整一天都充满活力。

2.含有像果胶、膳食纤维等成分，酸酸的味道在刺激味蕾的同时还有助于消化系统的消化，具有很好的排毒功效

3.含有半乳糖及时排出体内多余的毒素，避免了食入到体内的食物在肠道内腐化，还能够预防胆结石的形成。

4.保护心脏，它对高血压和高脂血症患者非常友好，还可以降低患病风险

5.苹果所含的磷、铁等元素易被肠壁吸收，具有健脑、养血、安神、改善睡眠的功效。苹果的香味是治疗抑郁和抑郁的良药

为什么说晚上就是毒苹果呢？是因为饭后吃了苹果后，很容易被先吃的食物堵塞胃，导致肠胃气胀、便秘等症状，对消化带来不利影响。但也不至于成为毒苹果那么夸张。

建议在晚饭前吃苹果，而不是晚饭后或睡觉前吃苹果。苹果：饭前半小时可以促进消化。苹果富含苹果酸，效果很好。苹果中的酸性物质，还能够杀死口腔内部的细菌，改善口腔、肾脏的功能。