如何缓解眼部疲劳减轻近视（要缓解近视老花眼）

现今社会，用眼过度成为普遍现象，近视、眼花、视疲劳......有没有什么好方法可以缓解呢?一套明目操，能够缓解小孩近视、老人眼花、玩手机后眼睛疲劳，大家都可以试一试哦!勤眨眼和用蒸汽熏眼睛或者明目操都是很好的方法，我来为大家科普一下关于如何缓解眼部疲劳减轻近视?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

如何缓解眼部疲劳减轻近视

现今社会，用眼过度成为普遍现象，近视、眼花、视疲劳......有没有什么好方法可以缓解呢?一套明目操，能够缓解小孩近视、老人眼花、玩手机后眼睛疲劳，大家都可以试一试哦!勤眨眼和用蒸汽熏眼睛或者明目操都是很好的方法。

明目操

看笔尖缓解近视

1、找把椅子坐下，眼睛正视前方。

2、拿一支铅笔放在面前，眼珠盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触碰鼻子。

3、继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处。有不清楚的问题可以搜索公众号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。

4、重复3次后闭目养神。

8字操恢复玻璃体弹性1、想像不远处有个“8”字。2、然后用转动眼球的方法临摹“8”。3、做5次后再反过来转。

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1、站到窗口盯着远处的楼房等物体看。有不清楚的问题可以搜索公众号天下养生网，将为您提供最专业的养生保健知识。

2、慢慢将视线移近，几秒钟后又重新慢慢看向远处。

3、反复做10次。

按揉养老穴

作用：养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

位置：手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。

方法：每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。

按揉明眼穴、凤眼穴和大空骨穴

作用：明眼穴和凤眼穴能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨穴则可改善一切有关于眼睛的症状。

位置：这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

方法：平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

按揉攒竹穴

作用：攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

位置：位于眉毛内侧边缘凹陷处。

方法：按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。

提醒：如果您看手机已经达到半小时以上，建议您现在就放下手机，做做明目操，按揉按揉穴位。

除此之外，也可以倒杯热水，在温度不烫人时，将眼睛放到杯口熏蒸几分钟，有助于眼部血液循环。长期用眼后用这个方法缓解眼部疲劳特别有效。但是要注意的是温度不能过高，温度太高会损伤视网膜。通过本文的介绍，你学会了吗?