怎么判断自己得了散光（散光原来这么可怕）

散光不就是看不清楚吗？

它和近视一样的吗？

知道近视的人很多

对散光了解的人却很少

有调查表明：

中国近视人群中，

散光在75度以上的人达到35%至40%，

但不少人忽视了对散光的矫正。

散光对看远看近都有影响

轻度的散光

一般裸眼视力受影响不大

可能容易出现眼部不适

如头疼、眼疲劳、视力模糊等

但是严重的散光

视物会看不清并出现扭曲

看物体还会有重影

就像这样

这是因为

散光是角膜厚薄不匀或弯曲度不匀

担心自己有散光吗

用这个方法简单测一测吧

STEP 1

摘掉眼镜

无论是框架眼镜还是隐形眼镜

STEP 2

手持手机与眼睛同高

从远到近水平移动手机

到刚刚可以看清线条的位置时

保持此位置

STEP 3

轻轻遮住一只眼睛

用单眼看下图

STEP 4

分辨图片中虚线的颜色深浅情况

自测结论：

如所有虚线均匀排布，没有特别的深浅区分，则不存在眼睛明显的散光现象。

如单眼看虚线在某一个方向上特别清晰黑亮，则说明眼睛有一定程度的散光。

这是测是否散光最粗浅的方式，而具体到多少度，一定要到专业的眼科医院做深度检查。散光一定要进行及时矫正，以防止散光不断加深。

测完了散光，接下来聊聊

为什么会形成散光？

先天行散光除外

后天性散光如果并非手术或眼病造成的

几乎离不开两点

「眯眼睛及揉眼睛」

为什么会这样呢？

因为后天性的散光，绝大多数是我们角膜出现凹凸不平的现象。而经常性揉眼睛及眯眼睛，都有可能导致角膜出现这情况。目前还没有临床的实验表明，揉眼睛及眯眼睛会造成散光，但是根据这么多年接触散光的朋友来说一定是有关联的。

一些朋友眼睛一痒，就会不停揉眼睛，一定要学会控制自己啊！另外近视了不爱戴眼镜的朋友，担心戴了眼镜度数加深，看远的东西一旦模糊时，很容易养成眯眼的习惯，反而会加快近视的发展速度！

如何预防散光？

1.应间断性用眼。每小时近距离用眼后，休息10分钟左右或向远处眺望，要养成良好的生活习惯。

2.合理饮食，多做户外活动。保证睡眠，每天至少睡眠大于8小时，要定期进行眼睛的检查和保健。

3.定期进行眼睛检查，及时加以矫治，以防止视力迅速下降。

4.自然采光时，窗户玻璃面积与地面面积之比为1比6或1比4。

更多内容，请关注微信公众号「厦门大学附属厦门眼科中心」（微信号xmyanke）

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