哺乳期的饮食忌口到底有哪些(哺乳期要忌口吗)

“母乳快4个月了,除了酒和咖啡奶茶之外,其他的零食、甜品、辛辣的、各种冰淇淋、西瓜全部都吃,宝宝也没有因此拉肚子、肠绞痛等问题,所以我觉得过分忌口反而不利于孩子增强抵抗力”小麦妈妈说道。

而八二妈妈则说:“真羡慕你的体质,我气血虚吃什么都没奶,真正调理中”。

哺乳期的饮食忌口到底有哪些(哺乳期要忌口吗)(1)

气血虚、产妇、宝妈、回奶、忌口

其实无论是怀孕期间还是在哺乳期,妈咪的健康也关乎宝贝的健康。而所谓的“忌口”也是要有针对性的,不可盲从。

简单总结了这3种人群最好忌忌口

1、气血虚的宝妈

血气虚的人很容易少奶,在月子的前半个月要饮食清淡,也要注意营养。月子里每天都会吃青菜,可以在青菜中放点姜,有驱寒的作用。

寒性、辛辣刺激、豆角、大料、奶茶、咖啡、可乐、海鲜、酒、最好少吃或不吃,很容易回奶,对身体极为不利。

气血虚的宝妈可以吃:海参小米粥、淮山、红枣水、黄芪水、猪肝、黄骨鱼、鲫鱼、菠菜、鸡蛋、瘦肉、鸡胸肉等。

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补气血、养胃

补气血的小食谱:

第一天:当归30克、路路通15克、王不留行10克炖公鸡

第二天:当归30克、路路通15克、王不留行10克炖鸽子

第三天:当归30克、路路通15克、王不留行10克炖猪脚

通经络下奶的方子,一般的气血不足都可以用这个食谱,特殊人群则需遵医嘱。

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通草猪蹄

2、胃肠功能差的宝妈

胃肠功能差的宝妈,吃性寒的、冰的都容易引起肠胃不适,在哺乳期间吃则会容易导致宝宝拉肚子、引起消化不良、肠绞痛等。

3、容易便秘的宝妈

容易便秘的宝妈也应忌口辛辣刺激的食物,便秘的宝妈会影响乳汁的分泌,若宝妈依然不忌口选择辛辣刺激的食物,宝宝也会加重便秘的风险。

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便秘的宝宝、便秘

宝妈在哺乳期时应该要保持愉悦的心情,合理补充睡眠,每日补充1000毫升以上的水、吃新鲜的蔬菜水果、奶制品、豆制品、肉类等。

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