躺着腰粗肚子大怎么减肥（睡前一个小动作坚持做）
昨日体重59.5kg，今日体重59.1kg。
早餐：一杯咖啡配奶，一份西红柿。一个洋槐花杂粮饼，里边加了一个鸡蛋。
午餐：一个土豆。一个去皮卤鸡腿早上剩了一点洋槐花杂粮饼。一盘闷菜。
晚餐：菠菜，金针菇开水焯一下，酱油醋，橄榄油凉拌。配一个鸡蛋白。
睡前一个动作，暴瘦肚子，腰粗肚子大，一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子，就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉紧致，腰部线条达到快速瘦肚子的目的，除了最常见的仰卧起坐运动之外，下面这个躺在床上就能完成的动作，也可以帮助你快速廋肚子哦，具体做法，身体躺平，借助枕头或者靠枕双腿双手递枕头的动作，这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，一组30秒，坚持4组，一个动作就能帮你平坦小腹。
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