不要盲目减肥的科学依据（快速减肥的下场）

春天来了，气温变暖，鲜花盛开，姹紫嫣红令人心醉，我来为大家科普一下关于不要盲目减肥的科学依据?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

不要盲目减肥的科学依据

春天来了，气温变暖，鲜花盛开，姹紫嫣红令人心醉。

春天固然好，却也有那么些让人不够高兴的理由——因为经过一个冬天的“滋补”，许多姑娘突然发现变胖了。这对于爱美的女性来说，真是一件苦恼的事情，身材不够好，穿啥都不好看。

网上一搜，什么“断食减肥法”、“蜂蜜白醋减肥法”、“苹果减肥法”，“代餐”，各种减肥大法让人眼花缭乱，看着各路“神仙”们现身说法，好像每个的效果都不错，怎么分辨真假？

其实很简单，万变不离其宗，减肥永远只有一个真理：消耗的能量大于摄入的能量，长期坚持，绝对能瘦下去。仔细看看网上各种减肥方式，不外乎都是这种套路——控制饮食，加强运动。

爱美之心，人皆有之。减肥的时候，恨不得几天之内就达到自己的理想体重，只要能让自己瘦下去，什么方法都用。很多年轻女孩就是这样，什么都不懂，节食、高强度运动，结果人还没瘦多少，月经紊乱了，干脆不来月经。妇科门诊和网上咨询时，我都遇到过很多这样的病人。

有的姑娘可能会想，月经不来有问题吗？不来月经，每个月不需要使用卫生巾，省了多少麻烦事啊！完全不在意月经这回事，只管自己美。

有这种想法的姑娘们，当你们知道月经是怎么回事后，估计就不会无所谓，而是要惊慌失措了。

减肥和月经有什么关系？

月经是女性的卵巢发育成熟，开始排卵的象征。有月经意味着女性的身体具备生育的能力，如果月经不来超过半年以上，这叫做闭经，说明卵巢罢工了，不再排卵，也就意味这你的生育能力出了问题。如果月经紊乱了，说明卵巢排卵不规律，也会影响生育能力。

归根结底，规律稳定的月经是女性生育能力的关键。

临床上，我们把因为减肥导致的闭经叫做功能性下丘脑闭经（FHA）。卵巢受脑垂体、下丘脑的调控，节食、高强度运动，都会让女性身体能量摄入不足。吃得太少，消耗过多，身体没有多余的能量和营养来孕育后代，大脑就自动认为不需要生育了，于是下丘脑也不再让卵巢排卵。反正不生育，排卵也是浪费，没有意义，干脆就不排卵，月经也就没了。

月经没了，有啥危害呢？

大家都知道更年期综合征是老太太们会出现的症状，实际上，更年期综合征也会发生在闭经的年轻姑娘身上，还是跟卵巢罢工、不再排卵有关。女性的美丽容颜、曼妙身材、娇嫩皮肤都跟雌激素密切相关，卵巢不工作了，体内缺乏足够的雌激素，不仅不会变得漂亮，还会发生子宫卵巢萎缩、皮肤黯淡无光、甚至骨质疏松、免疫力下降，严重影响身体健康。

子宫卵巢萎缩了，医生可以用人工激素刺激，还是可以恢复到正常大小的，但是丢失的骨质却很难补回来，基本不可能完全补回来。因为年轻时丢失的骨质会造成骨量水平不理想，等到老了以后，出现骨质疏松的风险要大得多，平时还可能引起腰背疼痛、骨折。

看到这些情况，你还会认为不来月经不要紧吗。

还能愉快的减肥吗？

减肥还是可以继续进行的，要讲究方式方法，千万不要玩命减肥，更不要贪图快速减肥。想要健康减肥，需要长期坚持，以自身健康为代价的减肥方式，得不偿失。

有几个建议送给正在减肥的姑娘们：

1.别光节食，要做运动，运动不仅可以促进骨骼健康，也可以消耗多余热量。

2.注意补钙，可以适当多吃些含钙的食物，比如奶制品、豆类。平时晒晒太阳，。

3.不要大量喝咖啡，也不要吸烟、喝酒。

4.低盐饮食，口味不要太重。

5.每天的饮食摄入量不要过少，碳水化合物和脂肪都要适量吃。一般来说，碳水化合物摄入的热量不低于每天总热量的50%，脂肪不低于15%。

最后，提醒正在减肥的姑娘，如果你们发生了月经异常或者是月经已经好几个月不来了，先别对号入座，要去医院检查看看是不是有其他引起月经异常的疾病。倘若没有，那应该就是跟减肥有关了，要立刻停止减肥行为，根据医生的建议开始治疗，帮助恢复正常月经。恢复月经的治疗不是短时间就能见效的，需要时间。

大姨妈有时也很任性，你想让“她”快速回来也不是一件很简单的事。

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