血糖偏高的人身体也许有4个表现（血糖高的人会有这三种表现）

越来越多的人开始关注自己的健康问题，而其实就目前来看，影响大家身体健康的就是慢性代谢疾病，那就是糖尿病。很多人在无形中就被血糖困扰着，尤其是一些人可能因为血糖升高的因素，血糖自身糖代谢异常，同时又因为自己无法确定血糖到底是怎么升高的，所以就会导致自己的血糖无法控制，很容易出现飙升的情况，所以还是建议大家做好预防工作！

不过血糖升高也不是无迹可寻的，只要平时多关注自己的身体状态，其实也是可以发现自己的血糖其实是在无形中升高的，如果你发现自己的身体有以下3种状态，那么说明你的血糖确实在偏高了，建议你该降糖了！

对于血糖偏高的人来说，如果难以控制好自己的血糖，那么微血管就容易发生病变！此时血糖长期升高，就处于高血糖状态，而视网膜可能因为毛细血管周围和内皮细胞形成了糖化产物，就会发生炎症，此时容易出现血管壁病变，久而久之就会造成视力减退，看东西模糊！

其实对于血糖偏高的人来说，如果身体上有伤口，那么可能会出现常年不愈合的状况！血糖偏高，一般情况下可能伴随着血脂升高，还会诱发一些心血管疾病，此时就会血液浓稠、血液循环差，血糖处于高血糖状态，就会使得皮肤难以愈合，可能会持续很长的时间！

其实对于血糖异常偏高的人，很有可能因为血糖进入大动脉之后发生病变，就会损害心血管，此时容易出现心慌、疼痛。尤其是在运动之后，心率会明显加快，此时会出现呼吸困难。一旦出现这样的问题时，要格外小心！否则可能因为就医不及时，诱发更加严重的并发症！

所以说出现以上3种症状时，要格外的小心，以免出现更加严重的糖尿病并发症。

那么，糖尿病到底应该怎么办呢？

控制碳水化合物的摄入量对2型糖尿病病人很重要，因为碳水化合物是导致他们血糖水平波动的重要原因之一。

每餐吃多少碳水化合物是理想的？这个数量因人而异，具体取决于运动量、体重和年龄，它们都会影响糖在人体系统中的停留时间。

需要牢记的是，碳水化合物不仅存在于白米饭、面包和土豆中，它们也存在于水果、蔬菜，糖果和乳制品中。因此，要把这些食物都考虑在内。

膳食纤维是一种可以适当多吃些的营养物质，因为它有助于稳定血糖。膳食纤维也在体重管理中发挥作用，它能降低糖尿病病人患心血管疾病的风险。

膳食纤维存在于植物性食物中，如豆类和谷物。加拿大麦克马斯特大学的健康科学家发现，每天至少吃一杯豆科植物（豌豆、鹰嘴豆或扁豆）的2型糖尿病人的糖化血红蛋白水平较低。

豆类也是叶酸的极好来源，它与患心血管疾病的风险较低有关，这是一种常见的糖尿病并发症。

• 保证高质量的睡眠

睡眠不足或受限会影响身体的化学反应，而多睡会儿觉有助于控制血糖。洛杉矶西达赛奈医疗中心糖尿病与肥胖研究所的科研人员发现，长期睡眠不足会增加患2型糖尿病的风险。身体健康的志愿者连续三个晚上只睡4小时，他们的血液中的脂肪酸含量较高，这就使胰岛素调节血糖的能力降低了约23%。哈佛医学院的睡眠医学家发现，睡眠不足也与其他健康隐患有关，包括肥胖、心脏病和脑卒中。

• 减轻体重

额外的体重是造成胰岛素抵抗的主要原因之一，它使这种降血糖的激素无法正常工作。糖尿病病人不必把减重目标设得太高，哪怕只减轻5公斤体重，也能显示出降血糖的效果。

西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心的公共卫生学家发现，适量减轻体重（5%-10%）就能提高胰岛素敏感性和葡萄糖耐量。也就是说，朝着正确的方向迈出一小步可以在改善或预防疾病方面产生重大成果。

• 每天都增加些运动量

运动通过增加胰岛素敏感性和身体使用葡萄糖作为能量的能力来改善2型糖尿病人的血糖水平。对于糖尿病人来说，运动就相当于给他们的身体做了一次大扫除。它利用了储存的葡萄糖，并把它作为能量耗尽，所以下次摄入碳水化合物时，就有地方存放了。由于运动可以立即降低2型糖尿病人的血糖水平，所以要确定合适的活动量和时间安排。

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