紫薯怎样吃能瘦(减肥的人一定要这样吃)
大家好今天给大家分享一道美食,这样做不仅营养,而且不长胖。紫薯可以保护肠胃,多吃紫薯,对身体有好处嘛!因为紫薯不属于高热量的食物,所以对于减肥的人来说是最佳选择。
下面我来介绍下吃法吧
准备食材
第一步
准备四个大小相似的紫薯。
第二步
把紫薯去皮,这样表面光滑洗干净备用。
第三步
我们把紫薯切成小块,倒入锅中的蒸笼上,上锅大火蒸20分钟。蒸熟就可以了。
第四步
我们把蒸好的紫薯,倒入碗中,用勺子按压成紫薯泥。用勺子使劲按压,这样按压出的紫薯泥细腻。
第五步
我们拿出三片吐司,把周边都切除,留下中间柔软的部分。
第六步
拿出擀面杖,把吐司,擀压一下,这样土司可以压实。如图所示,这是压好的土司片。
第七步
我们把准备一张保鲜膜摊平。把吐司放在上面,把做好的紫薯泥,涂抹在吐司上面。
第八步
把涂抹好的土司和紫薯泥,卷起来,这样我们的吐司紫薯卷就做好了,好看又好吃。营养健康,不长胖。
感谢大家的关注,我们下期再见,每天更新美食做法,大家一起来做美食吧!
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