喝白开水与喝茶哪个更好（白开水与茶相比）

同一小区的李大叔和张阿姨经常在一起聊天，张阿姨非常喜欢喝白开水，她认为白开水能够起到很好的养生效果，但是李大叔却对茶情有独钟，他认为喝茶对身体有好处，所以两个人经常会因为到底喝哪种水对身体有更好处，争论的面红耳赤。

其实关于哪种水更有好处，每个人的说法都各不相同，张阿姨认为白开水不含任何杂质，而且喝起来非常的甘甜，但是李大叔却认为茶香浓郁使人心情愉悦。今天就带大家来了解一下，到底是长期喝茶还是长期喝白开水更利于身体呢?

大家都知道水是生命的源泉，所以每个人每天都需要补充充足的水分，才能对身体起到非常大的帮助。人体的各个细胞和器官都需要水来维持，只有补充充足的水分，才能维持机体的平衡，那么每天喝多少水才能够补充身体需要的能量呢?

正常人每日的饮水量需要和排出量达到一个平衡的状态，研究表明人体的水源和排出量要同步维持在2500毫升左右，所以人体一天大概需要2500毫升的水。将2500毫升的水分解开，大概是每日正常饮水1200毫升，食物中含水1000毫升和新陈代谢水300毫升，很多人不知道为什么身体内一天需要提供这么多的水量。

水作为身体的必需条件，在身体中起到了很关键的作用，因为水是构成人体细胞和体液的重要成分。成年人的身体内含水量需要达到体重的65%，血液中含水量要在80%以上，水大量存在于人体的细胞内外。

水对人体内的新陈代谢能起到很大的帮助，尤其在吸收消化和排泄循环的过程中，能够加快营养物质的输送，同时也能够使排泄物快速的排出，使人体内的新陈代谢达到正常的运转。

在高温作用下，人体的水分会随着皮肤蒸发出去，这时就要多喝些水来补充身体所需要的水分，让人体的体温保持稳定，同时在人体的器官、关节、肌肉和组织中，都需要存在一些水，这些水能够起到缓冲、润滑的作用。由此可以看到水在身体中起到的作用非常大，所以切不可让身体缺水，一旦缺水也会给身体带来极大的伤害。

我们常说的身体脱水了就是身体严重的缺水，主要分为高渗性缺水，这种情况以水流失为主，而且电解质流失比较少，通常表现为嘴巴干咳，尿量减少，尿比重增高，属于一种低度缺水，如果出现皮肤缺水、口舌干燥、声音嘶哑，这时就会达到中度缺水。如果失水量达到8%的时候就比较严重了，通常会出现发热、烦躁、情绪恍惚的严重现象，还会危及到生命。

低渗性脱水这种情况是电解质流失多，水的流失比较少，会出现水肿，肌肉细胞水分增加，会引起肌肉痉挛，通常是早期多尿，晚期尿少的情况。

等渗性脱水，指的是水和电解质流失的相同，通常会综合以上的两种脱水特点，有口渴尿少的表现，所以能够看到谁在我们生命里提到的作用非常大，一定要多喝水。

很多人说，为了身体健康一定要多喝白开水，那么多喝就是毫无节制吗?这种做法并不正确，人体每天需要补充的水分是有标准的，如果补充过量也会增加肾脏的排泄负担，大量的水分不能及时排出，也会给身体带来伤害。

茶水作为中国的一种文化，中国人对茶都有着特殊的热爱，因为茶叶中含有儿茶素，这是一种水溶性的物质，它的作用非常好，能够减少面部油腻，对皮肤抗老有很好的作用，同时还可以提高肌肉的耐力，起到抗疲劳的效果，所以人们常常在疲惫的时候喝一杯茶水，起到提神的作用，茶叶中含有一种叫咖啡碱的物质，能够促进胃液分泌，能够增强人体对脂肪的分解，还能让人体保持苗条的身材。

多喝茶水有益于健康，能够保护牙齿，起到明目的效果，喝茶还能够利尿消肿，能将身体里不需要的物质快速排出，提高肾脏的过滤功能，对保护肾脏起到很好的作用，从这些介绍中大家也能够看到喝茶对身体的好处非常大，那么就需要多喝茶吗?

任何事物有利就有弊，长期喝茶虽然有很大的好处，但是也不一定对身体带来伤害，因为喝茶需要开水来冲泡，才能将茶叶的功效发挥出来，水温过高喝，过烫的茶水容易损伤食道膜，会增加食道癌的风险。

茶水过浓也会损伤胃黏膜，加速钙的流失，尤其是老年人本来身体就缺钙，这样很容易导致骨质疏松，长期喝浓茶还会出现失眠反酸的症状。

健康地喝茶对身体才能有好的作用，一定要切记喝茶不要过烫，在保持常温以后再喝，不要喝太浓的茶，保持茶水的清淡，也不要空腹喝茶。白开水和茶水对身体都有很大的好处，但是也有一些不利。

无论茶水还是白开水，对身体的好处都非常大，但是只要选用正确的方式来饮水，才能为身体带来更好的帮助，饮水要适量，根据身体所需要的2500毫升左右就可以了。同时喝水也要根据自身情况，像孕妇就需要多补充一些水分。选择正确的喝水时间，比如早上起来空腹喝一杯清水，能够起到润肠的作用，吃饭前半小时喝水，既不会冲淡胃液影响消化，同时还能增加吃饭的食欲。可以在下午两三点左右喝一杯淡茶，能够达到提神的作用，让我们在工作中保持更清醒的状态。

运动的时候会出大量的汗液，运动过后就需要及时补充水分，可以喝一些淡盐水，能够补充出汗带走身体的无机盐。即使再口渴也要切记少量多饮，夏季虽然气温过高，很多人都喜欢喝冰水，但是也要切忌过凉给身体带来伤害。

无论是白开水还是茶水，各有自己的优势，但是也各有缺点，在喝水上我们要掌握正确的方式，才能喝出健康的身体。