哑铃可以做什么锻炼（哑铃可以做哪些锻炼）

将小臂放置与大腿上，将手腕以上超出膝盖，手持哑铃，手掌方向朝上，控制手腕做上下运动，我来为大家科普一下关于哑铃可以做什么锻炼?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

哑铃可以做什么锻炼

将小臂放置与大腿上，将手腕以上超出膝盖，手持哑铃，手掌方向朝上，控制手腕做上下运动。

大臂夹紧的锤式弯举，这个动作要领就像是在砸钉子，一样一下一下的举起来，再一下一下的放下去。

酒杯深蹲，需要用双手托住哑铃然后蹲下去，一定要全程保持腰背挺直。