otc复合维生素b有哪些成分（教你一键get维生素B补充方法）

维生素是人体维持身体健康必需的一类有机化合物，对维持儿童正常发育具有重要作用，要想保持营养充足，健康成长，就必须摄入足够的维生素，尤其是成员众多的B族维生素。由于B族维生素涵盖的维生素种类较多，注意事项也较为繁琐，不少有经验的家长会采用食补 多种维生素口服液的形式，帮助孩子补充B族维生素。

B族维生素的作用

人们常说的维生素B其实涵盖了许多不同名称和功效的维生素，包括具有维持儿童神经系统正常生理功能的维生素B1；有益于维护儿童娇嫩皮肤和粘膜健康的维生素B2；促进正常能量代谢，强壮身体的维生素B6和烟酰胺；利于维持皮肤和毛发健康以及光泽发肤的生物素等。相互独立又关联的多种维生素共同组成了B族维生素这个大家庭，共同参与儿童体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是儿童各细胞组织发育必不可少的营养素。[1]

补充维生素b的注意事项

1、必不可少，需每日补充

维生素B族是人体细胞组织不可或缺的营养素，是食物释放能量的关键。与其他营养物质不同，维生素具有无法在体内自行合成的特点，儿童必需额外从食物中获取，且B族元素属于水溶性维生素，区别于脂溶性维生素，无法被大量储藏，从肠道吸收进入人体后，多余的水溶性维生素大多随着水分排出，尤其儿童活动量大，身体的水分代谢快，水溶性维生素排出快，所以为保持摄入和吸收足够的营养素，儿童需每日补充一定含量的维生素B族。[2]

2、难保存，易流失

食物补充是较为常见的一种维生素补充方式，长期以来人们具有加工和烹煮食物的习惯，尤其是儿童食用的食材，父母都会格外注意食物是否煮熟、煮透，但很多精制加工或者高温烹调的方式容易使食物中的B族维生素流失，比如为了人们习惯放碱已加快豆子煮透煮烂，但碱性环境会使维生素B2被大量破坏，谷物中的维生素B1在蒸、烤或水煮的过程中会产生10-25%的营养流失。因此，想要帮助儿童补充足量的维生素，避免食物中的维生素流失，家长需要花费更大的时间和精力去研究和搭配。[3]

3、多种维生素需同时补充

维生素B族虽包含多种独立的营养素，但其作用是相辅相成的，如果仅给儿童单独摄入任何一种或其中之数种，会增加儿童对其他未补充维生素B的需求，较难达到营养均衡的作用，因此家长给孩子补充维生素B时必须要注意营养素的同时补充，更好地发挥其作用。

为满足孩子对维生素B族的需求，家长可以在食补的基础上为孩子增加维生素B补充剂，比如pentavite多种维生素口服液，它不仅能帮助孩子摄入足量的维生素B，还能适量提高体内维生素C的含量，有益健康。

Pentavite多种维生素，助力儿童营养补充

Pentavite是澳大利亚儿童水剂维生素品牌，深受澳大利亚消费者的认可和喜爱。

液体多维，营养物质以分子或微粒状态分散在介质中，吸收快，好消化，生物利用率高，帮助人体快速吸收和利用营养素，较固体多维具有食用方便，容易吞咽的特点，特别适合吞咽功能和消化系统尚未发育完善的幼儿。

每瓶pentavite多种维生素为100ml，含有维生素B1 12mg，维生素B2 12mg，维生素B6 12mg，烟酰胺100mg，生物素 240μg，维生素C 800mg，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》要求，可以满足1-13岁婴幼儿及儿童的营养需求。

俗话说，好的方法是成功的一半，快加入pentavite为种维生素的队列，食补 补充剂，帮助儿童正确、快捷地完成营养补充“事业”。

参考资料：

[1] 佚名.维生素B族介绍[DB/OL].,2020-05-13.

[2] 沣耘.水溶性维生素[DB/OL].，2021-01-06.

[3] 乐健康.食物烹饪中流失的维生素不容忽视[DB/OL].,2016-05-10.