羽生结弦23个标志性动作（羽生结弦告诉你）

导语：“容颜如玉，身姿如松，翩若惊鸿，婉若游龙”这是央视解说对羽生结弦的赞美之词，体现了对他深深的偏爱。作为两届冬奥会金牌得主，今年的冬奥会虽然遗憾没拿到奖牌，但是大家对他的喜爱并没有减少，反而更加喜欢这个努力的少年，微博上大家对他讨论十分火热，虽然没能拿到金牌，但是他在人们的心中是真正的无冕之王。

大家为什么那么喜欢他呢？首先是他好看的颜值，羽生结弦的长相真的很符合中国人的审美，长相十分俊秀，身材纤巧，满满的少女感，光靠颜值就吸引了一批迷妹。

其次是他出神入化的花滑技术，每当他在冰上翩翩起舞，仿佛像一个冰上精灵，一个仙子，仙气飘飘，同时他的跳跃、旋转、滑行等每一个动作又都充满了力量，他完美地把柔美和力量协调地结合在一起，看他滑冰比赛就像在欣赏一场艺术表演，让我们感受到了冰上的美。

羽生结弦之所以在看似纤瘦的身体里却充满了力量，是因为他努力锻炼健身的结果。作为一名花样滑冰的运动员，要完成动作必须要有足够的力量，所以健身肯定是必不可少的，虽然他看上去很瘦，其实肌肉线条非常完整，该有肉的地方都会有，而且肌肉线条非常的流畅，所以整个人看上去非常的协调，这就是穿衣显瘦，脱衣有肉。

健身最理想的效果就是像羽生结弦一样穿衣显瘦，脱衣有肉，如果你也想要拥有像羽生结弦这样完美的曲线，做瑜伽健身是一个不错的选择，下面推荐几个在家就能练的瑜伽动作，赶紧练起来~

这套动作主要是训练腰腹，腰腹这部分的肉肉是身体部分最容易囤积的，也是最难消化的，而且腰腹部分也是我们核心肌肉群聚集的地方，强化腹部和腰部的肌肉，可以让你的身材线条更加的匀称，提高你的运动能力，改变你的体态，改善你弯腰驼背姿势，让你的体态更加的挺拔，穿衣服更加地有气质。

动作一：侧卧抬腿

首先上半身不动，用侧腰发力将腿抬起，根据自己情况调节腿的高度，骨盆稳定，身体侧向一边，坚持30秒，做完一侧之后，换另外一侧，同样的动作，在继续做。做完之后会明显感到腰部的酸痛感，这个动作主要是练侧腰，减少腰部赘肉，塑造腰部的曲线。

动作二：侧肘支撑抬臀

首先一只手支撑在瑜伽垫上，利用下方手肘发力，侧腰上提，侧腰发力将臀向上推，盆骨稳定，身体倾向，坚持30秒，做完一侧之后，换另外一侧。这个动作主要是练侧腰和手部力量，塑造腰部线条，增加手部力量。

动作三：腹斜肌交叉旋转

首先双手抱头，同侧肩胛骨下角抬离地面，找对侧肋骨，腿部动作是一条腿伸直，另外一条腿屈膝，屈膝的那条腿大小腿要保持90度角度不变，同时两个脚尖同一高度，两只脚交换动作，坚持30秒，然后换另外一侧继续做。这个动作主要是雕刻腹部两侧的线条，让腹部的线条更加明显。

动作四：旋体

双手向后延伸，上半身延展，肩膀下沉，双腿并拢，抬到自己适合的高度，然后让腹部带动腿画圈，做两组，每组坚持30秒。这个动作主要是提升腰背的力量，加强核心控制。

结束语：没有人能轻轻松松就成功，每一次光鲜亮丽的背后一定是不断地付出。羽生结弦之所以能成为花滑的无冕之王，背后是他不断练习锻炼的结果。那些一眼看上去身材很好，气质出众的人，私下肯定是利用了闲暇时间去做运动的。我们如果想要拥有这种完美的曲线身材，想要穿衣显瘦，脱衣有肉，那就要坚持锻炼，有付出才有回报。