含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)

大家好这里是小慧今天说美食,进入中伏后,建议大家,多吃这八种高钾菜、清热降火,常吃对身体好处多,做法简单,营养美味,厨房小白也能轻松驾驭,小慧把这八道高钾菜的做法,给大家详细的整理到了下方,大家按照小慧分享的步骤,给家人试着做一下吧,全家人都喜欢吃!

一‬、豆皮‬炒青菜‬

含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)(1)

1、准备‬食材:豆腐皮‬、青菜‬、小米辣‬、蒜瓣‬、食盐‬、生抽‬、老抽‬

2、豆皮炒‬青菜‬的‬做法:

(1)豆腐皮冲洗一下切段,青菜洗净切成段,小米辣切圈,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)锅中倒入适量的食用油,油热爆香蒜末和小米辣。

(3)调味‬:然后下入青菜和豆皮翻炒片刻,再加入适量的食盐、生抽、老抽调味。

(4)大火翻炒均匀,关火出锅盛入盘中即可开吃了,做法简单营养美味,爽口又解腻的一道家常菜,老少皆宜!

二‬、豆角‬茄子‬炒土豆‬

含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)(2)

1、准备‬食材:豆角‬、土豆‬、茄子‬、小米辣‬、生抽‬、老抽‬、白糖‬‬、蚝油‬、食盐‬、蒜瓣

2、豆角‬茄子‬炒‬土豆的‬做法:

(1)豆角洗净切段,土豆洗净去皮切块,茄子洗净去蒂切块,小米辣切圈备用。

(2)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,再下入土豆、豆角、茄子翻炒片刻。

(3)调味‬:加入适量的生抽、老抽、白砂糖、蚝油、食盐调味。

(4)大火翻炒均匀,关火出锅后盛入盘中就可以开吃了,做法简单,营养美味,大人小孩都喜欢吃的一道家常小炒!

三‬、蒜苔炒鸡蛋‬

含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)(3)

1、准备‬食材:蒜苔‬、土‬鸡蛋‬、小米辣‬、生抽‬、老抽‬、食盐‬、蒜瓣‬

2、蒜苔‬炒鸡蛋‬的做法:

(1)蒜苔洗净切段,碗中打入两枚鸡蛋,加入少许食盐搅拌均匀,小米辣切成圈,蒜瓣剥皮后切成末备用。

(2)锅中倒入适量的油,油热后倒入搅拌好的鸡蛋液,小火滑散炒熟盛入盘中备用。

(3)锅底留油爆香蒜末,下入蒜苔翻炒片刻,再倒入炒熟的鸡蛋碎翻炒。

(4)调味‬:再加入适量的食盐、生抽、老抽调味,大火翻炒均匀。

(5)关火出锅后装盘即可开吃了,做法简单配上大米饭吃更香,老少皆宜!

四‬、蒜末‬茼蒿‬

含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)(4)

1、准备‬食材:茼蒿‬、干红辣椒‬、蒜瓣‬、食盐‬、生抽‬、老抽‬、鸡精‬

2、蒜末‬茼蒿的‬做法:

(1)茼蒿洗净切段,干红辣椒切段,蒜瓣剥皮后切成末备用。

(2)锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末和干辣椒段,再下入茼蒿翻炒变软。

(3)调味‬:再加入适量的食盐、生抽、老抽、鸡精调味,大火翻炒均匀。

(4)至食材入味关火出锅装盘即可,简单易学营养美味,老少皆宜!

五‬、油菜‬炒‬香菇‬

含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)(5)

1、准备‬食材:小油菜‬、香菇‬、食盐‬、鸡精‬‬、生抽‬、蒜瓣‬、陈醋‬

2、油菜‬炒‬香菇的‬做法:

(1)小油菜洗净后切段,香菇洗净去蒂切片,蒜瓣剥皮切成备用。

(2)锅中热油爆香蒜末,下入切好的小油菜和香菇翻炒变软。

(3)调味‬:再加入适量的食盐、鸡精、生抽、陈醋调味,大火翻炒均匀。

(4)关火出锅盛入盘中即可,做法简单营养美味,好吃又下饭,全家都喜欢吃!

六‬、木耳西兰花‬炒‬胡萝卜‬

含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)(6)

1、准备‬食材:西兰花‬、胡萝卜‬、木耳‬、食盐‬、生抽‬、老抽‬、胡椒粉‬、蒜瓣‬

2、木耳‬西兰花‬炒‬胡萝卜‬的‬做法:

(1)西兰花洗净切小朵,胡萝卜洗净去皮切片,木耳洗净泡发,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)起锅烧油爆香蒜末,下入切好的胡萝卜、西兰花、木耳翻炒变软。

(3)调味‬:再加入适量的食盐、生抽、老抽、胡椒粉调味,大火翻炒均匀。

(4)关火出锅后装盘就可以开吃了,做法简单营养美味,老少皆宜!

七‬、木耳‬秋葵‬炒山药‬

含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)(7)

1、准备‬食材:山药‬、黑木耳‬、秋葵‬、蒜瓣‬、生抽‬、食盐‬、老抽‬、陈醋‬

2、木耳‬秋葵‬炒山药的‬做法:

(1)山药洗净去皮切片,黑木耳洗净泡发泡软,秋葵洗净切段,蒜瓣剥皮切末备用?

(2)锅中倒入适量的油,油热放入蒜末小火煸炒出香味。

(3)再下入切好的山药、秋葵、木耳大火翻炒至食材变软。

(4)调味‬:再加入适量的食盐、生抽、老抽、陈醋调味,大火翻炒均匀至食材入味。

(5)关火出锅装盘就可以开吃了,简单易学爽口又解腻,大人小孩都喜欢吃!

八‬、凉拌‬藕片‬‬

含钾低的菜有哪些(进入中伏建议大家)(8)

1、准备‬食材:莲藕‬、小米辣‬、香菜‬、蒜瓣‬、熟芝麻‬、生抽‬、陈醋‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、白砂糖‬

2、凉拌‬藕片‬的‬做法:

(1)莲藕洗净去皮切片浸泡片刻,小米辣切圈,香菜切段,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)调料汁‬:碗中‬加入‬适量的蒜末‬、小米辣‬、辣椒粉‬、芝麻‬、生抽‬、陈醋‬、蚝油‬、食盐‬、鸡精‬、白砂糖‬搅拌均匀‬备用‬。

(3)锅中倒入适量的清水煮沸,下入切好的藕片,焯水片刻捞出沥干水分盛入盘中。

(4)然后倒入调好的料汁,加入适量的香菜翻拌均匀即可开吃了,爽口开胃又下饭的一道凉拌菜,大人小孩都喜欢吃!

以上八道家常菜的做法,大家学会了按照步骤在家试着做一下吧!

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