如何高效追奶（每个人都能成功）

✿我的追奶背景：我家小七出生后因为经历了不专业的月嫂，导致奶粉越加越多，乳头混淆，同时没有及时把奶移出乳房，基本处于混合喂养，奶粉占到80%的情况，月嫂走后开始追奶，试过催乳机构、下奶茶、下奶汤、下奶重要、点穴，很多的追奶方法，都不管用，最后通过哺乳指导、线上追奶课、LC课程培训等方式了解产奶基本原理，最终在我家小七2个多月快3个月的时候，利用7天的时间实现了全母乳，10天基本就比较稳定了。可以说从开始追奶到成功做了1个多月的无用功，为了更多的妈妈不在重复走我走过的弯路，会把我学到的所有知识和指导过几千个妈妈的经验都分享给大家，希望每个妈妈都能科学追奶，快乐母乳！

✿追奶前必须要明确

学会判断自己是不是真的奶少，很多妈妈不一定是真的奶少，可能是过度喂养，可能是吸奶器使用不当（这个原因非常普遍，很多妈妈吸奶器吸不出来，就以为自己的奶不够，实际上吸奶器吸奶的原理和宝宝吃奶的原理不同，不能用吸奶器去衡量自己的奶量哦！），可能是不会判断宝宝需求等等，但是确定能判断宝宝是否吃饱的标准只有两个：

一是看宝宝的尿不湿。如果一天的尿不湿有4个几乎都已经满的，那就肯定吃饱了，如果是6个有轻有重的尿不湿，尿的次数可以达到10次左右，就是吃饱了，如果8个以上尿不湿都很重，一般就是有点过度喂养了，我们在判断尿不湿的重量的时候，还要参考尿的颜色，比下面这个图的颜色浅都算是吃饱的尿不湿。我是非常不建议妈妈们去称尿不湿的重量，很多妈妈称尿不湿的重量，不说追奶能不能行，就这个重量的变化，就会让妈妈焦躁万分，反而影响我们追奶的进度。

二是宝宝生长曲线稳步上升，并且在3%-97%都是正常之间都是正常的，不要去跟别人的宝宝比，如果曲线突然下降，或者低于3%，就是摄入不足。其他什么宝宝哭闹，不睡觉，给奶瓶还吃等等都不是判断标准！

✿如果判断后是真的奶少就继续往下看，以下是追奶方法的7个重要点。每个细节，是每个细节都非常非常重要！！

✿一、乳汁移出方式

亲喂、吸奶器、手挤都OK，宝宝给力就【亲喂 手挤】，宝宝不给力，但也接受亲喂就【亲喂 吸奶器 手棑】，宝宝完全不接受亲喂【吸奶器 手棑】。建议是追奶的期间不要放弃亲喂，实在有客观原因在用纯吸奶器。

✿二、乳汁移出频率

1月内宝妈，每天可以10-12次，不要觉得辛苦，奶够的很多妈妈这个月龄也要喂10次左右，1月以上的妈妈每天8-12次，最少不能低于8次了。排空的频率大，比排空的时间长对追奶更有效果。

✿三、乳汁移出的时间

平均排奶间隔（从结束算）白天不能超过2.5小时以上，晚上不能超过4小时，建议白天1.5小时，晚上3小时，辛苦一小段时间，幸福整个母乳喂养期。具体时间根据自己和宝宝的情况去调整哈。吸奶器吸奶时间不能超过30分钟，会伤，如果没排空就配合手棑！

✿四、乳汁移出程度

每次乳汁移出乳房要相对比较空才可以，排空是个概念，没有完全意义的排空，只要达到乳房和移出乳汁之前对比不充盈的状态，比较软软软软软就是所谓的排空，可以对比一下专业催乳师通过乳之后的感觉。这里要说【排的相对越空，产的越多，追奶越快】，而且每一次都要排空！

✿五、影响追奶的因素

1.心情，最影响的因素，从专业角度来说，心情好直接影响奶阵，所谓的生气回奶，就是因为心情不好身体无法释放来奶阵的催产素，就算有奶也出不来，所以追奶一定要保持一个好心情，想想你生了这么可爱的一个宝宝有啥不高兴的，就算没奶，哪怕纯奶粉宝宝一样会健康的，所以不要焦虑！一定要开心!

2.喝水，用吸管小口小口的喝45度的温水，喝到身体暖暖的放松状态，每次吸奶喂奶前必须喝300ML，中间在喝300ML，每天2000-3000即可，不要太少也不要太多。

3.休息，让老公及其他家人帮忙，自己主要就是追奶和休息，别的事情都尽量不要管，排奶时间比较频繁，不可能睡整觉，有空就睡，睡不着就闭目养神，闭目养神容易胡思乱想就看电视看动画，干让自己身心放松的事情。

4.皮肤接触，必须做，尤其小月龄宝宝，对释放泌乳素很重要，skin-to-skin，亲密育儿。

✿六、追奶必学技能

1.手棑奶必须学会！必须！手棑奶模仿宝宝吸，会排的更空，这就是为什么催乳师能棑空的原因！

2.正确使用吸奶器，1.不是压力越大越好，要舒适，疼就不对。2.喇叭口要合适，太大（乳晕吸进去超过1/3）乳晕水肿，不出奶；太小（堵住乳头出奶口）！

3.生长曲线必须会看，稳步增长就是正常！

4.乳房根部给压力，出奶不顺畅，乳腺管细，乳晕肿的时候可以配合快速出奶。

✿七、追奶不能做的

1.集奶器坚决不能用，会对大部分人造成水肿，肿了以后别说追奶了，奶量能不减少都不错了。别去试错，也许有些人用了没事，但是你用了万一有事，谁也帮你挽回不了。

2.肉汤不要喝，全是脂肪没营养，还非常容易白点堵奶，堵奶处理不好影响追奶进度。

3.不要因为奶量波动而焦虑，是正常的现象。

4.不要给自己设定过高的目标，达不到会失落，反而影响奶量，秉着努力不后悔，但是不纠结结果的心态，成功的概率会增加500%！

✿母乳不易，快乐追奶，摒弃执念，七妈相伴！