常吃六种东西清理血管垃圾（血管垃圾多易堵塞）

导语：在生活中，人们常常把心血管疾病戏称为“富贵病”，这是因为在物资匮乏的年代里，大家的生活条件比较差，心血管疾病的发病率较低。

但随着现在人们生活水平的提高，饮食也越来越丰富，心血管疾病已经威胁到很多人的健康。

而这类疾病可以说是“吃出来”的，因此，从食疗的角度来看，哪些食物有助于改善心血管疾病？下面不妨随小编一起了解下。

1、坚持体育锻炼。日常若想清理血管中的垃圾，可坚持运动。

每天坚持运动，不仅可以提高免疫功能，又可以促进新陈代谢，将血管中的毒素和垃圾排出体外。建议每天坚持半个小时到一个小时的运动时间即可。

2、保证充足饮水量。一般高盐以及高油饮食人群血液会变得粘稠，在血管壁上会有大量的沉积物存留。

而若想清除血管内的垃圾，每天则需保证2000毫升的水量，因为多喝水能加快身体中血液循环的速度，帮助排出废物及毒素。

3、保证充足睡眠。若想血管保持健康，日常还需保证充足睡眠。因为若经常熬夜晚睡地话，会导致身体的免疫力下降，同时消耗更多的能量。

而且，在熬夜时，人体会处于应激状态，此时身体会分泌出大量的激素，引起血压升高，对血管造成损伤，甚至诱发高血压等疾病。因此，建议成年人每天保持6-8小时的睡眠时间。

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