月子餐可以吃哪些（坐月子不能吃什么）

一、月子餐30天食谱

准妈妈们怀胎十月，生下来宝宝，接下来坐月子，月子餐第一周的食谱有麻油心头、麻油猪肝、八宝粥、肚片汤、腰花汤、冬瓜排骨汤。第二周要多补钙，处鲫鱼之外可以多喝其它的鱼汤。第三、四周以鸡、羊肉、鸽子、甲鱼、鹌鹑、田鸡各种汤为主。

二、坐月子不能吃什么

对于中国人的体质，坐月子是相当重要的。坐月子期间，只要不吃生冷的食物，不能吃雪糕和冰激凌，要少食多餐，最好保证每天5到6顿，应避免食用刺激性饮料：不要吃偏寒凉性的水果。

三、坐月子的注意事项

月子期间要注意休息，保证充足的睡眠，帮助机体尽快的恢复，但绝不要整月躺在床上一般产后3天就可以下床做一些轻微的活动从产后的第二天起可以梳头、刷牙、漱口但尽量不碰冷水。房间内的空气要注意流通，减少细菌滋生。

月子餐30天食谱是什么?准妈妈们怀胎十月，生下来宝宝，接下来坐月子，月子餐。

第一周、食谱有麻油心头、麻油猪肝、八宝粥、肚片汤、腰花汤、冬瓜排骨汤。

第二周、要多补钙，处鲫鱼之外可以多喝其它的鱼汤。

第三、四周以鸡、羊肉、鸽子、甲鱼、鹌鹑、田鸡各种汤为主。

这些食谱都是很有讲究的，希望可以帮助到大家的。