4招通便润肠小妙招（7大清肠通便的最佳食物）

除了有规律的膳食来补给我们的身体以外，还需要身体内部动起来，今天营养小荐给大家带来9种帮你清肠通便的食物！

一、西梅

不要惊讶西梅有通便的作用，一颗西梅中有着大概1克的纤维，这个含量是很不错的，这种东西能很好的促进体内的东西动起来！

二、猕猴桃

一杯猕猴桃汁可以满足你当天的维生素C的需求，还有5克纤维。这是一种既美味又健康的促进肠胃蠕动的食物！

三、燕麦

想要补充纤维？早餐吃燕麦就是最好的选择！燕麦不仅热量低，也有助于心脏健康。

四、草莓

因为草莓种子的可食用性，这让草莓成为一种非常好的纤维来源，并且还很好吃！最好当作零食吃，能帮助身体清理垃圾！

五、亚麻籽粉

不管是吃的还是喝的，里面都可以加一勺亚麻籽粉，除了补充纤维以外，还能补充Omega-3脂肪酸，保护心脏健康。

六、西兰花

西兰花是一种低热量，并且富含纤维的蔬菜，如果你不喜欢生吃，那么可以在热菜里面切成小块加进去！

七、豆类

豆子是一种富含纤维的食物，也能防止体内系统变得迟缓，同时还能促进长时间的饱腹感，因为里面也富含蛋白质！

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