高血压人群特征及认知（我国高血压患者近3亿）

有数据显示，我国近15亿人口里面高血压患者人数就占了近3亿，也就是说我国每5个人之间就会有一位高血压患者。

这还只是确诊的，还有一些高血压患者甚至不知道自己患上高血压了。就是因为高血压被称作是“无声的杀手”，早期并不是给身体带来什么明显的症状，等到自己发现的时候高血压早就给你惹上一大堆麻烦的并发症，像是慢性肾病、心力衰竭、冠心病、脑溢血等，哪一个对身体和生活没有影响?如今随着生活压力加大，高血压疾病越来越年轻化。

有些人明明知道自己患上高血压，虽然要是一直谨遵医嘱好好吃降压药，实际上药物对降血压只是起到一部分作用，想要血压平稳，不需要一直胆战心惊，其实生活中要是有很多需要注意的地方的。

想要血压平稳，让人放心，最好远离3个“祸根”

第一个祸根：失控的情绪

电视剧里孩子做错什么伤天害理的事，老人知道了就会突然站立不稳，气急攻心，晕倒在地，最后奄奄一息。其实这样的情节并不是夸大表演，现实生活中也会存在的。

如果一个人心态不平和，当遇到自己难以接受的事情时，生气发火，就会导致血压飙升，引发心血管破裂等症状，危及生命。

而健康的人，如果一直让自己沉浸在负面情绪里，患上高血压的几率就是正常人的近2倍之多。

第二个祸根：错误的进食

无论你有没有患上高血压，想要血压平稳，避免飙升，一日三餐一定要注意。别吃重口味的饮食，像是油腻的夜宵、火锅、麻辣烫等，避免身体钠离子含量高，多喝水促进身体新陈代谢，还能慢慢的降低饮食饮食的重口味。一天保持1700ml以上的水，秋冬季节是高血压的高发时节，所以水更要多喝。还要多吃新鲜蔬果，热量低，促进肠胃蠕动。

第三个祸根：熬夜，精神压力大

现在各行各业都在内卷，每天996，让在这个世界拼搏的人心里多了一点忧愁与压力。为了美好生活，努力奋斗，精神一直处于紧绷的状态，这样就已经会导致血压极其容易波动了。要是还不注意身体的放松，劳逸结合，经常熬夜的话，导致身体激素分泌紊乱，也会打导致血压升高。

其实血压哪里是那么容易就会升高的啊，有些时候就是自己给自己找“罪”受。自己以为自己是一腔热血的付出，其实最后得到的却是动不动就飙升的血压，身体健康被自己亲手鞭打，这可不是一个聪明人的做法。

如今是深秋，很快就会入冬，早晚温差加大，身体血液循环变慢。冷空气的刺激会使血管产生很强的收缩性痉挛，于是血压就会在不知不觉之中升高。所以在秋冬季节不仅要注意保暖、减少外出次数、稳定情绪之外，像是已经患有高血压的患者一定要定期服用药物。

高血压患者，一定要谨慎对待降压药

确诊高血压之后根据医生的建议改善自己的生活方式，同时也要定期服用降压药。患者大可以放心，降压药并不是会让人上瘾的药物，并不会让人产生依赖，可以随时停药。但并不是让高血压患者发现血压平稳后，没有医生的嘱托自行停药的意思。

高血压是一个慢性疾病，一旦确诊就需要长期的治疗，如果反复地停药，更换药物的剂量，可能会让血压随之上下波动，就像是坐过山车一样刺激。

因为你可能会因为你这一鲁莽的举动，导致血压立马重新升高，前面所有的努力付之东流，并发症上身，让身体余生与疾病相伴，与药物相伴。

那经常服用药物是不是血压降得越快就是好事?

其实不然，血压飙升不好，其实血压快速降低也不是好事。血压降得太快会导致脑梗发生风险增加，除非你是高血压急症，需要紧急降低血压。正常血压应该是慢慢的，不急不躁的那种。

但如果服用专业医生开的降压药之后，身体产生新的不适症状，就算是血压降低了，那也要及时和医生沟通，看是不是要更换药物。

想要控制血压，每天做一个动作

——握毛巾法

就是将一块毛巾对折成正方形卷起来，卷成自己手能握住得粗细，但是自己的大拇指是不会在紧握毛巾的时候碰到自己的其余四只手指。

然后用自己三分之一的力量紧握2分钟，休息60秒之后再左手和右手分别握一握。这个动作可以压迫到血管，让血液流量变小，可以锻炼血管的弹性，对于降血压有积极效果。

当然，想要远离高血压带给身体的并发症，最好还是事先知道血压的是否升高，好及时就医治疗。血压飙升，身体会表现出头晕、视力模糊、耳鸣、手脚麻木、鼻子出血、失眠的症状。

总之想要控制血压，防止因为血压升高引发并发症，就要及时纠正不良的生活习惯，特别是秋冬季节，受到冷空气的影响，血管收缩也是高血压的高发时间段，全国新冠疫情又开始不稳定了，好好生活增强身体免疫力，对自己负责，也是对关心自己的家人负责。

参考文献：

1. 全国高血压患者约有2.7亿，知晓率仅42.6%，还有这些“坑”要避开2018-10-11 15:05·河北青年报

2. 我国心血管病患病率持续上升，高血压患者 2.45 亿，知晓率仅过半2022-02-27 14:41·上观新闻

3. 说个简单的辅助降血压法：握毛巾2020-05-24 17:15·西安发布