影响自己变胖的三个因素（到底是什么原因让你变胖）

很多人都说自己喝水都胖，其实那是误区，水其实是没有能量的，它只是身体代谢的必备物质，本身不会造成肥胖，最多会造成水肿

要减肥先看看这些让你变胖的真正原因，才能对症下药

一、遗传基因

肥胖会不会遗传，如果家族都有肥胖基因是会遗传的，可以从基因检测看到，比如说有人的基因检测就是淀粉性和蛋白性肥胖，所以如果这样的人吃太多的米面和肉类，特别容易肥胖

但是有那种肥胖基因并不一定就一定会表达出来，可以通过控制饮食来抑制基因表达

健康的人会想办法控制基因的表达，所以日常减少白米饭摄入，吃蛋白质也以植物蛋白为主，这样就不胖了

总结一下，就是说有肥胖基因不一定会表达，就是看你怎么吃

二、爱吃精致碳水化合物

即使是没有肥胖的基因，有些人特别喜欢吃精白米面，这样也容易变胖

你可知道，一碗米饭或者一碗面条在体内就直接被消化成了糖水，这些糖水就会被身体转化为脂肪储存在体内，让你变胖

所以，少吃点白米饭，白面条，白馒头，白稀饭，白面包会比较好，多吃一些粗杂粮，比如燕麦、小米、荞麦、藜麦、糙米等等

三、大鱼大肉，毫无节制，热量超标

大鱼大肉本身就是脂肪过高，并且往往会和很多脂肪一起烹饪，比如红烧肉，香辣鸡翅，爆炒腰花一类，这些现在流行的烹饪方式会吃进去特别多的脂肪，特别多的蛋白质容易堆积在体内，变成体脂

另外这些菜盐分也高，身体盐分高了就容易蓄积水分，让人体重变重，所以少吃点肉会比较好

四、喜欢吃12分饱

12分饱也是让你变胖的元凶，很多人吃饭的时候完全不顾及胃的感受或者因为吃饭聊天吃high了忘记了胃的感受，一不小心就撑的没办法弯腰

你知道吗？每一次多出来的四分饱最终都会变成脂肪和你一起相亲相爱，所以能保持七八分饱是最好的减肥方式

五、随手零食一大堆

不管是追剧还是躺沙发玩手机，很多人习惯性地拿着零食就往嘴巴里塞，你不知道虽然过了嘴瘾，但是身体遭殃，身体在不知不觉中存了很多脂肪

六、能不动就不动

久坐不动会堆积脂肪，并且还会让代谢变慢，因为运动其实是可以很好消化脂肪的，多运动多锻炼，争取让身体的肌肉含量升高，肌肉越多代谢就越高，能量消耗越多

七、改变了瘦体质

每个人的体质结构会决定是因为变胖还是容易变瘦

很多人身体肌肉量很少，脂肪很多，即使是看起来瘦，也是胖体质

真正的瘦体质是骨密度很高，肌肉结实，内脏丰满，而不是全是肥肉

如果你有一个瘦体质，那么就不容易变胖，所以要增加自己肌肉的量，骨骼骨质的量，这样减肥才更容易吧

八、情绪压力胖

很多女生情绪不好就喜欢吃东西，这是因为内心缺乏安全感的表现

当情绪不好的时候，人类本能的要去寻找让你安全的东西。比如食物，很多人有暴食症，情绪低落，吃很多东西，然后后悔，下次继续这样