有助睡眠的方法有哪些(怎么有助睡眠)
听一些助眠的音乐白天尽量不要睡觉,我来为大家科普一下关于有助睡眠的方法有哪些?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
有助睡眠的方法有哪些
听一些助眠的音乐。
白天尽量不要睡觉。
想睡时才上床睡觉,不要躺在床上等着睡觉。
睡觉前不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
睡觉前不要讨论一些影响情绪的事情。
不要观看太兴奋、紧张、恐怖的电视节目。
睡觉前和一杯热牛奶。
晚餐不要吃得太饱。
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com