步道乐跑10点前开始(步道乐跑即将结束哦)

步道乐跑10点前开始(步道乐跑即将结束哦)(1)

这个学期的步道乐跑6月15号结束哦

你的乐跑成绩完成的怎么样呢

看看这些同学的成绩单真是让人羡慕嫉妒啊

是不是有种想做朋友的冲动

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当然也有这种的,要加油了哦!

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步道乐跑对于我们来说:

可以说是一款我们又恨又爱的app了

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乐跑

让我们每天有个好的精神面貌

让我们更好地学习

自从同学们下载了步道乐跑

晚上操场上的人就多了起来

白天在校园里也能看到跑步的人

有的小伙伴是为了刷跑量

有的是为了锻炼身体

但是不管怎么样

乐跑带给我们的不仅仅是强制性的运动

更多的是健康

而恨就是因为如果遇见下雨天了

快要不及格的同学就没办法完成任务了

小青团跑了一圈送给你哦

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下面给大家分享一些干货吧

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1

如果你的运动目的是“减肥”:那么就不必过多关注跑步的速度,应该把注意力放在时间上!一般来说,跑步时间达到40分钟左右,这时燃脂效果才是最好的!

2

如果你的运动目的是“练习速度及爆发力、备战比赛”:那么就可以选择通过快跑的方式进行日常练习。

3

跑步的快与慢:由于每个人的体能不同,如果单纯以配速作为标准来区分“快跑”和“慢跑”的话,可能会存在偏差,在这里给大家推荐一种直接的速度判定法。

4

如果跑步时微微出汗,还能比较轻松的说话,呼吸、步频等节奏稳定,这就是最佳的燃脂心率状态,此时的速度就大致可以视为“慢跑”。

5

如果你跑得上气不接下气,呼吸急促,无法维持当前的配速就可以视为“快跑”。

6

一味的追求跑步速度,不见适合每一个人;人生其实也是一样,有时候慢下来也是一种好事!

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这个学期的步道乐跑马上就要进入尾声了,没有完成的同学应该加把劲了,完成了的同学也不要懈怠。虽然任务完成了但是每天坚持跑步会使我们有一个更好的身体,让运动成为一种快乐每天都有好心情。

好了小青团要去乐跑了!

偶遇哟!

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“我就是想站着,还把钱挣了!”

青语青听丨致到此为止生命中出现过的人

《致我们终将逝去的青春》——南工版

文章:贡含琦

本文编辑:李金贤

本期主编:闫涵

新媒体运营中心出品

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