崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(1)

关注“温建民教授工作室” 关注骨骼健康

早晨温教授来北京四惠中医医院出诊的时候,助理在后面一瘸一拐的被搀扶着走了进来。

我们正纳闷:“今天怎么崴脚了,还这么严重?”

教授说:“刚才下台阶不看路,你去帮我拿点冰块和一瓶膏方。”

划重点啦!

崴脚肿成了一个包

应如何进行急救处理

一、分辨伤势轻重

轻度崴脚是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。所以,分辨伤势的轻重非常重要。

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(2)

如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。

如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(3)

二、48小时内冰敷

崴脚后要停止一切活动。在崴脚后24-48小时内立即用冷毛巾包着冰块敷在肿胀部位,在没有冰块的情况下,用冷水将毛巾打湿,放入冰箱中,大概5分钟左右再拿出来,敷在肿胀部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。在这个时间段内冷敷可以减轻疼痛,如果同时有毛细血管破裂的话,冷敷可以促进血管收缩,减少出血量

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(4)

三、适当按摩,合理用药

1

崴脚后还要将患肢抬高,有利于血液回流,加速肿胀的消退。

2

按摩力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。

3

可服用壮骨膏,可减缓疼痛和肿胀。

壮骨膏主要的作用是【舒筋活络,接骨止痛】。也可用于跌打损伤,消肿散瘀,促进骨折愈合及骨科手术后恢复期等症。

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(5)

四、下面问题要注意

1

24小时内切忌不要揉搓脚踝肿起的部位

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(6)

局部小血管破裂出血后,会形成血肿,一般要经过24小时左右才能恢复。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫运动,血管就会扩张,势必会增加出血和渗出量,加重肿胀和疼痛。因此,崴脚后24小时内切忌不可揉搓。

2

切勿强忍着疼走路、活动

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(7)

人们常说的“存住筋”,实际上是损伤后软组织的粘连,而出现这种情况是在损伤的中后期。因此,刚崴脚的时候切忌不要按揉,应减少走路,多休息。

3

发热的膏贴不要立刻使用

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(8)

崴脚后不要立即使用发热膏贴,膏贴是一种外用的中药,通过渗透入皮肤,起到活血散瘀、消肿止痛的作用。应根据崴脚的严重程度在一定范围内酌情掌握。

温建民教授提示

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(9)

踝关节扭伤是临床常见的疾病,在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。尤其是中老年人,在冬天行走时要注意脚下安全,如发生扭伤,需认真检查,必要时就医,切勿延误病情。

这些崴脚后的急用解决方案,你学会了吗?有什么问题可以再文末下方“写留言”,或添加温建民医生工作室13810288054详细咨询。

目前已有10000 人关注我们

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(10)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(11)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(12)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(13)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(14)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(15)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(16)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(17)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(18)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(19)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(20)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(21)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(22)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(23)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(24)

崴脚了怎么样才能缓解(崴脚了要怎么护理)(25)

挂号、咨询点击“阅读原文”,下方留言可与温教授互动~

↓↓↓

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页