简单快手的减脂晚餐（减肥福利无油快手）

土豆性平，是低热能、多维生素和微量元素的食物 是理想的减肥食品 胡萝卜性平，富含丰富的营养价值 所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍 今天跟大家分享一款简单无油，健康好吃的素咖喱饭，只要简单的调味 再煮一煮 保证你没下过厨都能掌握！ 伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃~

By Summer_sweetie

用料

• 土豆 一个
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 3~5片
• 咖喱粉、盐、鸡精 各一勺
• 米饭 一碗

做法步骤

1、准备材料

2、米洗净

3、放入水(量与米齐平就可以)，蒸20分钟

4、土豆 胡萝卜切丁 洋葱随意切碎

5、锅内放入一锅底的水(不用太多)

6、放入盐

7、放入鸡精

8、放入咖喱饭粉

9、放入土豆

10、放入胡萝卜

11、放入洋葱

12、小火煮熟

13、煮到这样，留一些汁 就差不多了 (此时已经满室飘香啦~)

14、蒸好的米饭放入碗中，倒扣在盘子上

15、倒入煮好的咖喱，即可

16、金黄的色泽 软糯的土豆 带着丝丝甜甜的胡萝卜伴着咖喱的香味，就一口热腾腾的米饭 谁说减肥不能有滋有味的吃！

小贴士

我没有用咖喱块，市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物 减肥也不能完全不吃粮食哦，若是身体缺乏能量，可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量，如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降，得不偿失 有条件的话，加一些杂粮替换部分大米，做成糙米饭会更健康~

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