七日瘦身汤7天瘦10斤减肥餐食谱(夏日必备减肥餐)
西兰花可是我减肥期间最爱吃的食材,低卡,最早的时候,只吃水煮的西兰花,然后一个月狂瘦20斤,后来,调整了一些,用西兰花炒白玉菇作为减脂午餐,搭配半碗糙米饭就可以啦,我来为大家科普一下关于七日瘦身汤7天瘦10斤减肥餐食谱?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
七日瘦身汤7天瘦10斤减肥餐食谱
西兰花可是我减肥期间最爱吃的食材,低卡,最早的时候,只吃水煮的西兰花,然后一个月狂瘦20斤,后来,调整了一些,用西兰花炒白玉菇作为减脂午餐,搭配半碗糙米饭就可以啦。
食材:西兰花、白玉菇
做法:1.清洗西兰花。西兰花掰成小朵,倒入实验加面粉,面粉可以吸附西兰花上面的虫卵和脏东西,再倒入清水,浸泡10分钟,然后再用清水冲洗干净就可以。
2.西兰花焯水后过凉水,捞出备用。白玉菇清洗后切小段,备用。
3.锅中放入少许油,蒜末、小米辣、姜丝烹香,放入白玉菇,翻炒至熟,然后放入西兰花,少许蚝油、生抽、少许盐,翻炒均匀即可出锅。
小贴士:西兰花既可以补充钙质,强健身体,提高免疫力的作用,同时富含膳食纤维,有助于我们肠胃的蠕动,缩短我们的排便周期,对于便秘有很好的缓解作用。
白玉菇含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、铁、锌、钙、镁等营养物质,可以促进身体的新陈代谢。
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