常见水煮蔬菜大全（这三种常见蔬菜）

日常生活中，我们食用食物通常就是直接吃，或者是炒熟后食用，很少用水去煮着吃，殊不知，有些食物用水煮后，养生的效果会更好，就像以下这3种食物，下面我们就来具体的看下吧！

营养师说，要用水煮着吃的香菜：

说起香菜，有的人是恨不得每顿菜都放上一些，还有的人是避而远之，受不了香菜独有的味道，这时候兼顾这两类人群，我们就可以用香菜煮水食用。

香菜煮完水后食用，在香菜独有的味道上也会有所减少，而这种营养成分是香菜中的挥发油，可以起到非常好的刺激味蕾的作用。

如果用香菜的根煮水，不仅可以让小孩子开胃健脾，还能够促进机体中的血液循环，进而起到退烧的作用，对于发烧的时候大有益处。

营养师说，要用水煮着吃的玉米须：

煮玉米是非常常见的主食了，但是大多数人在煮玉米的时候，都会把上面的玉米须扔掉，殊不知，这也是玉米中的宝贝。

从营养学的角度上来说，玉米须煮水中含有丰富的皂甙、黄酮类物质、铬等多种对人身体健康有益的营养成分，这些不仅是降低血糖的主要成分，其中的黄酮类物质还具有抗氧化、预防糖尿病、抑制有害的低密度脂蛋白产生，进而起到保护心脏的作用。

但是大家要注意的是，玉米须属于食疗，起到是辅助的作用，并不是治疗，所以，对于相关的疾病，该吃药的时候还是要吃药，千万不要因为食疗而耽误病情。

营养师说，要用水煮着吃的香蕉：

香蕉是人们冬天经常食用的水果之一，黄黄的外表十分诱人，吃起来也非常的方便，只要剥皮就能食用，而大家通常的做法就是直接生吃。

但是一些肠胃虚寒的人群吃了之后，就容易出现腹泻腹痛等症状，今天给大家推荐更好的一个吃法，就是用水煮着食用。据《全国中草药汇编》中记载：香蕉性寒、味甘，适合胃热的人群食用，具有促进肠胃吸收、美容养颜。

另外，日本的一个减肥办法，就是用红糖、醋、香蕉一起煮水食用，这种方法叫作香蕉醋，每天吃饭前喝上一勺，具有很好的减肥功效，对于想减肥的人群以及控制体重的人群来说，都不失为是一个好的选择呢。

#健康过大年#各位朋友，你吃过上述三种水煮过的食物吗？你还知道哪些食物煮过后吃更有营养？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。