十大最长肉的素食(盘点那些不长肉的好吃的)


十大最长肉的素食(盘点那些不长肉的好吃的)(1)

这是 咕咕酱 的第 127 篇文章

文|苏沫沫

哈喽,贼爱臭美的苏沫沫又来啦。

最近,随着寒冬的来临,

我开始了每年冬天的例行自我欺骗:

“天气一冷就想吃东西,是馋吗?不,大家可能都这样”

“女生过冬就是需要一点儿脂肪的,别难为自己了”

“每天吃一点零食也不会长很多肉,就那几口”

“体重长几斤就长几斤吧,来年一暖和说不定自动掉秤”

……

得益于这样良好的心态,

我的脂肪率以直线的速度在上升,

体重当然也毫不逊色地飙升!


不行不行,

这冬天刚过半,已经沦陷成这样了?

为了拯救自己,

以及和我一样喜欢吃同时又想减肥的姐妹们,

今天我就给大家推荐一些不长肉的好吃的~


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四类代餐食品

我是不建议大家通过一天三顿只吃代餐食品的方法减肥的。

代餐产品的热量的确很低,

可如果只吃它们,

真心不够我们每天的营养所需。

你想想,你连基础代谢都吃不到,

当然会饿瘦,但是长期下去,

可能会有各种小毛病、大毛病找上你,

轻则容易反弹,

严重的话,姨妈都会失调~


但是,

如果大家把平时饮食的一部分,

替换成以下这四类代餐食品,

还是可以有的~

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第1类:肉!

目前市面上有很多这种即食的肉类代餐产品,

它们的特点就是低热量、低脂、高蛋白,

足够满足减脂、增肌人群的蛋白需求。

如果平时来不及做饭,

或者做饭的时候作配菜,

都是不错的选择。

比如:

鸡胸肉

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鸡肉肠

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鸡肉丝

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金枪鱼罐头

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牛肉(用超市或稻香村的酱牛肉代替也行)

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蟹肉棒、蟹柳

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第2类:蛋白棒!

蛋白棒还是很好吃的呀!

就像一块巧克力威化一样,

但是高能量和高蛋白的属性让它更适合在运动前后吃,

不运动的话还是别吃了。

十大最长肉的素食(盘点那些不长肉的好吃的)(11)

切记,不能把蛋白棒当饭来吃!

两个蛋白棒也抵不了一顿饭的热量,

而且营养成分那么单一,

蛋白质含量超高,吃多了会营养不均,

而且还可能加重肾脏负担呀~

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第3类:代餐粉!

代餐粉,

的确是没食欲或偶尔没时间吃饭时的最佳之选。

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可不能长期吃啊。

沏完了看起来稠糊糊一大碗,

实则没有多少热量,营养成分也单一。

还有,好多代餐粉是甜的吧?

并不是所有代糖都是好东西哟,

有些代糖吃多了会调节大脑对甜味的阈值,

让你越来越想吃甜食的!

代餐奶昔也一样。


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第4类:代餐主食

现在很多人都知道了减肥需要膳食均衡,

也不能一点碳水都不沾,

于是开始把碳水的对象转向粗粮,

什么玉米、紫薯、山药、魔芋……轮番当作主食吃。

要注意啊,为了自己胃肠道的健康,

主食还是要粗细粮结合,

长期吃一种粗粮胃肠也是有可能出问题的~

所以,这个时候可以用平时的米饭、面条、馒头、大饼,

搭配一些适合减肥、健身人群吃的主食:

比如:

全麦面包

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要注意!

不是所有的全麦面包都低热量低脂肪,

尤其口感越好的,其中的全麦含量可能就越少,

自然热量就越高,

大家在购买时还要注意甄别一下。


手工欧包

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燕麦片

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魔芋面(真的是基本没热量的玩意儿)

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荞麦面

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即使减肥,也不能完全不吃主食,

尽量选择低脂、低GI的粗粮、杂粮主食去吃吧~


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11款低热量零食

很多人都说,

每个女生都有两个胃,

一个用来吃饭,另一个用来吃零食,

没有零食的人生简直就是黑暗的。

没错,我也这么想!

今天就让我给大家推荐11款好吃热量还低的小零食吧。

让你们吃完不那么罪恶是我唯一能做的了~


Ace冬阴功河粉

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热量:83卡

除了冬阴功口味,

还有蔬菜、鸡汤、鲜虾味的,

热量都在90kal左右。

总馋泡面的小伙伴们有福了!


日本orihiro立喜乐蒟蒻果汁果冻

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热量:17卡


日本莎罗雅木糖醇无糖罗汉糖

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热量:0卡


Walden farms巧克力酱/焦糖浆……

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热量:0卡

话说,这个牌子还有很多很多种酱,

都是0脂肪0碳水的,

虽然味道比不上普通的酱,但吃起来没负担啊!

棒~


宜家手工饼干

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热量:323卡/100克

黑麦薄脆饼/混合谷物薄脆饼


卫龙魔芋爽

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热量:27卡/袋

实惠好吃还解馋,

辣食爱好者的减肥天堂~

但不要在极度饥饿的情况下吃,

对胃不好~


母亲牛肉棒

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热量:44卡/根


乐事轻焙薯片

十大最长肉的素食(盘点那些不长肉的好吃的)(28)

热量:120卡/30克

跟健康食品比,热量并不低,但偶尔解解馋还是不用太有负担的!


Bourbon豆乳威化

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热量:80大卡/包


小老板海苔卷

十大最长肉的素食(盘点那些不长肉的好吃的)(30)

热量:25大卡/根

一根海苔解解馋还真是不错的选择,

唯一的缺点是有点咸~

少吃,多喝水。


玛莎不含麸质低脂薯片(英国)

十大最长肉的素食(盘点那些不长肉的好吃的)(31)

热量:91大卡/包

买这个得找代购,

漂洋过海来的低脂薯片,

值得你好好品味一番~


还有么还有么?

没有啦!

这些还不够你们解馋吗?


虽然最好的减肥方法就是:三餐吃好,零食戒掉。

但姐妹们不要过于压制自己的食欲,

否则会很不快乐哟!


不如选择一些低热量的小食,

有节制地享受,

让冬季肆意滋生的食欲收放自如,

才能离你的减肥目标更近一步呀~


最后,祝每个点“在看”的小仙女都能在2020年暴瘦10斤!

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