碘吃多了对身体的影响（碘少了碘多了对身体都不好）

碘是人体都必须要有的一种微量元素，身体如果缺少了碘，那么也是会患很多疾病的。那么大家知道怎么才能更好的补碘吗？

首先应该要多吃一些含碘高的食物，像紫菜、碘菜、碘蛋、海带都是含碘量高的食物，煮菜的时候也尽量要用加碘盐，这样也是可以起到很好的补点作用的。

身体如果缺少了碘，很有可能会影响智力发育，而且还会引起甲状腺功能减退，很多时候智力低下都是因为身体严重缺点所影响的，身体缺碘的人还容易体格弱小、身材矮小，所以不管是哪一个年龄阶层的人都需要多加补碘。

人一天吃碘大概在100到200微克，大部分都可以通过食盐供给身体，但是如果身体还是缺少碘含量，就需要通过别的地方进行补充了。可以服用硫化油，这种有口服的也有肌注的。如果是口服的每年一毫升，也就相当于含碘480毫克。肌注的就需要根据医生的指示进行注射。

据调查了解，大部分的人都处于碘营养适宜的状态，但是也是会有一些人会缺碘的，比如有很多省份的孕妇都存在碘营养缺乏的情况。有人说既然碘营养已经足够了，那就不需要吃加碘盐了。其实并不是的，在中国有很多地方都是碘缺乏的症状，每天吃加碘盐和吃含碘的食物正好可以将碘含量补充好了。虽然现在许多甲状腺发病率都有呈增加的状态，但是到现在为止，碘过量并非引起甲状腺方面疾病的主要诱因。

在沿海地区的人们是不需要吃加碘盐的，因为沿海地区的人们经常都会吃一些含加碘盐的食物，身体已经不需要用加碘盐来补充加碘盐了。

婴儿、儿童和青少年也应该要多补碘含量，因为母乳在吃辅食之后，辅食也需要多吃一些含碘丰富的食物。儿童正处于生长发育的时间，缺少了碘含量，就容易让身体发育不完全，所以儿童和青少年时期就需要吃含加碘的食盐。不过也有一些人尽量要控制碘的控制，那就是有一部分的甲状腺疾病病人。

想要更好补碘还需要多进行体育锻炼，多去户外进行体育锻炼可以加快身体的新陈代谢，让碘更容易吸收。也可以多去晒晒太阳，不仅可以促进钙的吸收，还可以让碘很好的被身体吸收。